运动安全及运动损伤预防.docVIP

教材 常见运动损伤的防治 学习目标 了解几种常见运动损伤的产生原因和治疗方法 ? 掌握常见运动损伤的预防方法 ? 教学重点 常见运动性伤病的预防与处理 教学难点 做到运动中无伤病的发生 教学过程 教师主导讲授 学生主体思考 时间 ?导入 经常坚持体育锻炼，可以促进青少年身体的生长发育，增强体质，增进健康，如果锻炼安排不当，不注意体育卫生，常会发生一些运动性伤病，影响学生的健康，严重者可致残病，因此，同学们应该懂得一些常见运动损伤的原因，以防止运动损伤的发生。 思考：体育锻炼注意安全的重要性 4 分钟 ? 一、常见运动损伤的原因和治疗方法 ? ? ? ? ? ? ? 1、肌肉拉伤 肌肉在过渡收缩或被动拉长时，均容易引起拉伤，因此，肌肉拉伤是体育运动中最常见的损伤之一。 ?1）、肌肉拉伤的原因： 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤。主动拉伤是由于肌肉猛烈收缩时，收缩力量超过自身所能承受的能力而引起的。被动拉伤是肌肉在外力牵拉下，超过了自身伸展能力而引起的。 肌肉拉伤可发生在肌腹、肌腹与肌腱的的交界处或肌腱在骨骼的附着点。它们可能是轻微拉伤，也可能是不分撕裂或完全断裂，有时候还伴有筋膜和腱鞘等软组织的损伤。 2）、肌肉拉伤的处理： ①、对肌肉 有轻微拉伤或仅有少量肌纤维断裂者，可马上用于冷敷，局部加压包扎，然后抬高患肢； ②、如果疼痛难忍，可口服止痛药，或外敷中草药。24小时后即可进行按摩和理疗； ③、肌肉大部分断裂时，应在加压包扎之后，马上送医院做手术缝合。 ? ? ? ? ? ? ? ? 学生仔细听老师的讲解，冷静思考，积极主动回答老师提问 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 25 分钟 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、关节扭伤 ? ? ? ? ? ? 在外力作用下，关节发生超常范围活动时，可以起关节囊或韧带损伤，称为关节扭伤。 1）、扭伤的原因 ①、技术动作不正确 ②、运动场地不平，地面过滑等 2）、关节扭伤的处理： ①、单纯性关节扭伤：冷敷，加压包扎，抬高患肢，外敷中草药和按摩等治疗。 ②、如果关节韧带断裂，则应尽快送到医院进行缝合 ③、当关节肿胀和疼痛减轻后，在不使疼痛加重的前提下，应尽早进行伤肢的功能锻炼。 ? ? ? ? ? 思考：容易产生关节扭伤的项目有哪些？ ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、疲劳性骨膜炎 ? ? ? ? 刚从是体育锻炼的的人，过多地进行跑跳或上肢支撑练习时，常可引起小腿和前臂骨疼痛，这种现象叫疲劳性骨膜炎。 损伤原因： 引起疲劳性骨膜炎的原因，主要是训练方法不当或运动量过大造成的。 处理 在疲劳性骨膜炎的早期，应该用弹力绷带进行包扎，同时还要减少下肢的负荷量，尤其要少做跑跳练习。每天用温水热敷，或适当配合按摩和理疗。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4、运动性腹痛 ? ? ? ? ? 运动性腹痛多见于中长跑、竞走、自行车等项目。运动中腹痛的原因极为复杂，不但是由于运动引起的机能失调和肝脾淤血等，还可能融合着各种腹部内科疾患。 其疼痛部位症状有： ①右上腹出现钝痛； ②上腹部中部出现钝痛； ③左上腹部出现钝痛，胀痛或刺痛。 运动中出现腹痛，适当减少运动强度，用力按压疼痛部位并结合做深呼吸运动，大多数可缓解，若经上述处理人不见效，甚至加剧疼痛，就停止活动，请医生诊治。 ? ? ? 思考： 跑步时又没有出现过该现象？ ? ? ? ? ? ? ? 5、擦伤 ? ? ? ? ? 当快速跑到终点时急停或跳跃是身体重心不稳，而跌倒时，身体的裸露部分与地面猛烈摩擦，擦伤的急救方法首先是止血。轻度没事，重摩擦伤，血流不止，应先将伤肢抬高，同时用手指压迫出血的动脉管于骨头上。 ? ? 思考：自己原来擦伤是怎样处理的？ ? ? ? ? 二、常见运动损伤的预防原则 1、加强思想上的重视 2、注意服装 3、充分的准备活动 4、正确的技术动作 5、正确的教学组织方法 6、将强保护与帮助意识 7、场地器材要符合安全要求 ? ? ? ? ? 13 分钟 ? ? 三、小结 ? 概括讲述的内容 提问 ? ? 3 分钟 四、师生再见 ? 同学们再见 老师再见 ? ? ? ? ? 板 ? ? ? 书 ? ? ? 设 ? ? ? 计 ? ? ? ? ? ? 常见运动损伤的防治 ? 常见运动损伤 肌肉拉伤 关节扭伤 3、疲劳性骨膜炎 4、运动性腹痛 5、擦伤 二、常见运动损伤的预防原则 1、加强思想上的重视 2、注意服装 3、充分的准备活动 4、正确的技术动作 5、正确的教学组织方法 6、将强保护与帮助意识 7、场地器材要符合安全要求 ? 感谢您的阅读，祝您生活愉快。