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（情绪管理）怎样释放工作 压力 如何正确处理和缓解工作中的压力 社会的发展带来了生活水平的提高，同时也给现代人带来了巨大的压力，以至于常常会 听到有人抱怨自己压力过大。其实，有壹定的工作压力且不是壹件坏事，俗话说：压力就是 动力，我们工作时确实需要壹些压力来促使我们加强行动，且挑战我们自身的能力，从而帮 助我们达到预期的目标。可是，问题在于我们应该怎样去处理和缓解工作中的压力呢？以下 几点建议供参考： 壹、有效地组织自己工作 工作安排壹定要得当，您能够给自己的工作列壹个安排表，每天更新，哪些是要接的活、哪 些是正在做的活、哪些是必须及时处理的活，那所有的工作就壹目了然。这样能够有计划有 步骤地去完成自己的工作，壹旦遇到临时工作时，也不会手忙脚乱、毫无方向，而是有条不 紊了。 二、适当地转移和释放压力 面对压力，转移是壹种较好的办法。压力太重 “背”不动了，那就放下来不去想它，把注意 力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你就不会再害怕面前 的压力了，比如做壹下自己喜欢的体育运动，因为体育运动是壹个很好的发泄途径，运动完 之后你会感到很轻松，这样就能够把压力释放出去。 三、不要给自己无谓的压力 有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如见到别 人升职、发财，就会觉得郁闷，为什么会这样呢？为什 么不是自己呢？这无形中给自己增加了或多或少的压力， 其实只要已经尽力把工作做到最好就行，毕竟有些东西 是急不来也想不来的。命运是符合科学规律的，它是事 物发展的内因和外因、偶然和必然相互作用的结果。和 其让自己无谓地烦恼，不如想壹些开心的事，实在胜于 幻想，多学壹些知识，让生活充满更多色彩。此外，在 可能的情况下把工作进行分摊，千万不要陷入壹个可怕 的泥潭当中，认为只有自己是唯壹能够做好工作的人， 如果是这样的话，你的同事和老板同样也会有那样感觉， 于是就会把工作尽可能都加到你身上，这样工作强度在无形中就大大增加了。 四、对工作要有正确的认识 我们要知道，我们每天工作是必要的社会劳动活动。是创造 价值和体现价值的过程。劳动是团体共同的活动，不能认为 是谁给谁干。由于工作任务的轻重缓急和个人工作能力的差 异以及劳动价值的回报都会有所不同，理想的平衡是不存在 的。重要的是怎样正确对待，正确认识。追求进步、力所能 及地工作、努力创造价值和价值回报应是相辅相成的。劳逸 结合胜于疲劳战术。有效工作胜于延长工作时间。领导也要 按时签到，以身作则，不能特殊化，否则，不起表率作用。 工作质量重于工作效率。决策和管理失误是造成浪费的罪魁 祸首，但往往被权力所掩盖，发达国家都有监督机制。所以， 我们要正确认识，分清责任，才能更好的负起责任、更好的对待工作。 五、建立良好的办公室关系 建立良好的办公室关系是缓解工作压力的重要环节，当然这很大程度上取决于你是否 具有捕捉对方观点的能力，是否能做到每壹件事都兼顾对方的感受，了解别人心里在想些什 么。曾经有壹位求职者来我处进行职业咨询时，流露出当下的工作压力太大，想重新找份工 作，但通过了解发现他当下离职的主要原因是没有建立良好的办公室关系，受到了其他同事 的孤立，他做什么事情都不和别人商量，特别以自我为中心，没有团队合作精神，久而久之， 别人对他就保持壹段距离了。由此可见，当你身处在壹个团队工作时，工作能力且不代表壹 切，只有保持良好的工作环境，才能发光发热。愉快的工作环境要靠我们共同创造。 其实，无论面对的是挫折、困难、仍是壹帆风顺，关键是壹定要保持壹个良好、愉快、轻松 的心情，以微笑来面对困难，遇到压力时举重若轻，这样，就壹定能消除工作压力给自己带 来的负面影响，从而使压力转化为动力，这才是正确对待压