经典员工职场压力管理培训PPT.pptVIP

2、压力过大易致成瘾行为 三、压力对行为的影响 疯狂购物 化悲痛为食欲 2、压力过大易致成瘾行为 三、压力对行为的影响 喝闷酒 抽烟 四、压力对组织机构的影响 工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 工作责任心下降：工作质量下降 工作态度变差：服务质量下降 潜能得不到发挥：创造性下降 1、压力过大导致工作质量下降 四、压力对组织机构的影响 2、压力过大导致企业成本上升 缺勤率增加：用工成本增加 离职率增加：招聘成本增加 工作效率低下：生产成本增加 责任心下降：事故发生率增加 极端事件发生：影响企业声誉 四、压力对组织机构的影响 总之，过大的压力可能影响： 身体、心理、行为 工作、生活、家庭 压力过大 怎么办？ 唠叨？ 暴饮暴食？ 疯狂购物？ 抽烟？ 喝闷酒？ 吸毒？ 面对压力如何是好？ 改变不良的 “成瘾行为” 养成健康的 “行为模式” 做好压力管理 合理释放压力 压力管理的技巧 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力太大怎么办 压力的 特点 目 录 压力管理 的目标 优选 压力管理的目标 压力水平适度 5-10分 中度 ＜5分 较低 工作生活平衡 生活幸福快乐 压力管理的技巧 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力管理 的目标 压力的 特点 目 录 压力管理 的策略 邓秀良?2006-2012 微博：/dengxiuliang 优选 一、换个角度看问题 一条小鱼 一只小鸟 换个角度，有何不同？ 一、换个角度看问题 老太太？ 美少女？ 换个角度看问题 结果就不同 换个角度，有何不同？ 一、换个角度看问题 1、塞翁失马，焉知非福 一、换个角度看问题 2、学习阿Q精神 一、换个角度看问题 阿Q的精神胜利法 = 心理胜利法 酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的” 3、学习酸葡萄理论 一、换个角度看问题 吃不到葡萄 说葡萄酸 二、宣泄 中学校长捐出画像供老师宣泄减压 二、宣泄 什么是宣泄？ 宣泄的原则----不危害他人 二、宣泄 宣泄 发泄 = 1、用言语宣泄——倾诉 二、宣泄 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记 跟谁倾诉？ 二、宣泄 让你的心情变得更好 记录心情让心情变得更好 二、宣泄 你用QQ记录过心情吗？ 昨天真TMD倒霉！ 二、宣泄 2、用声音宣泄 二、宣泄 用力吼 使劲飙 印度警察，大笑减压 二、宣泄 2、用声音宣泄 印度的“笑声俱乐部” 深圳的“爱笑俱乐部” 二、宣泄 2、用声音宣泄 重庆的“笑声俱乐部” 哭是不是女人的专利？ 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 二、宣泄 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 二、宣泄 “男儿有泪不轻弹” 《男人哭吧不是罪》 4、用肢体宣泄——运动 二、宣泄 运动可以有效提高脑啡肽（快乐激素） 1.晚上我入睡困难。 是 否 2.我肌肉紧张，或有偏头痛。 是 否 3.我担心自己的收入，怕收支失衡。 是 否 4.我希望每天拥有更多的笑容。 是 否 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。 是 否 6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。 是 否 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 是 否 8.最近我失去了一位朋友或家人。 是 否 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。 是 否 10.我好长时间没有好好休假了。 是 否 压力测试 压力测试 11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 是 否 12.我一周要招待重要客人3次以上。 是 否 13.我有慢性疼痛。 是 否 14.我没有很亲密的朋友圈子。 是 否 15.我没有定期锻炼的习惯。 是 否 16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。 是 否 17.我在性的问题上有些困扰。 是 否 18.我的家庭关系不尽人意。 是 否 19.我有些自卑。 是 否 20.我没有时间静下心来冥想或内省。 是 否 5-10分 中度 ＜5分 较低 11-15分 较高 ≥15分 极高 你的压力怎么样？ 压力管理的策略 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力管理 的目标 压力的 特点 目 录 压力的 积极作用 邓秀良?2006-2012