乡村少年宫篮球训练计划.docVIP

乡村少年宫篮球训练计划 一、训练目的： 集中型球类训练的目的在于丰富学生的生活，加强其身体素质的锻炼与团 队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式 能逐步带动埤城中心校篮球运动水平的提高与发展，为市篮球事业发展储备篮 球后备人才。 二、总任务： 树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技 战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具 有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优 异成绩。 三、训练原则： 1.训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。 2.战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。 3.“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。 4.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长 避短。 四、训练时间：每周星期一下午5:00—5:40、星期日上午9:00—11:00 五、训练内容： 1.身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2.投篮。 （1）3- -4米 间的中远投篮技术、 5米 以外远投。 （2）个别队员要掌握 （3）要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗 性