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第二章 自我成长 宋洪波 songhongbo@nbu.edu.cbn 第一节 自我认识 一、认识自我 第一节 自我认识 基本知识 一、关于自我认识： 自我包括： （1）生理自我 （2）社会自我 （3）心理自我 第一节 自我认识 二、理想自我和现实自我 （1）理想自我 （2）现实自我 第一节 自我认识 四、经典精神分析中的人格结构 1、本我 2、自我 3、超我 请大家认真观察下图中的十个小孩子的图画，然后拿出纸笔，回答下页问题。 看图回答问题 1.你觉得目前自己的状况，最像图中的哪个小孩？为什么？ 2.你欣赏他什么？ 3.你担心他什么？ 4.如果可以的话，你希望他有哪些改变？ 5. 他要做些什么，改变才会发生？ 6.你感觉他改变的最大障碍会是什么？ 7.你觉得有人能帮他吗？能帮他的人会是谁呢？ 第一节 自我认识 如何更好的认识自我？ 策略一：把握适度原则 （一）客观的认识自我 （二）客观更需积极 （三）以发展的眼光 看待自我 第一节 自我认识 如何更好的认识自我？ 策略二： 以人为镜，反观自己 夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——唐太宗 （一）借助他人来认识自我 第一节 自我认识 （二）参考更需要主见 （三）兼听则明，偏听则暗 第一节 自我认识 如何更好的认识自我？ 策略三 多方比较，全面认识 第一节 自我认识 （一）人比人，激励人 1、向上比较 2、向下比较 3、相似比较 第一节 自我认识 （二）己比己，完善己 1、现在的我和过去的我比较 2、现实我与理想我比较 第二节 自我成就 第二节 自我成就 策略一：辩证的看待自己的优势和弱势。 第二节 自我成就 （一）长取胜，短取败 第二节 自我成就 （二）找到适合自己的位置 1、垃圾是放错地方的宝贝 2、宝贝放错了地方就是垃圾 第二节 自我成就 策略二 找准方向 （一）选择自己热爱的事业 第二节 自我成就 （一）选择自己热爱的事业 寻找自己真正想要的东西。 第二节 自我成就 （二）树立长远的眼光 （三）有所为，有所不为 （四）见贤思齐 第二节 自我成就 策略三 挖掘潜能 （一）愿望要强烈 （二）变“想要”为“一定要” （三）置“死地”而后生 第二节 自我成就 策略四 打动成功品质 积极主动 （一）不要等待机会，而要创造机会 第二节 自我成就 策略五 行动起来！ * * 知人者智， 自知者明—老子 认识你自己 神之所以比人聪明，就在于神承认自己的无知。 ——苏格拉底 你们说，你们信仰查拉图斯特拉，但是这于查拉图斯特拉有什么关系？你们是我的信徒，但是这对于一切信徒有什么关系？你们还不曾找寻自己，你们只找到了我。一切的信徒都是如此，所以一切的信徒都不值什么。现在我命令你们，忘找了我而找寻你们自己，我等到你们都背叛了我的时候，我再回到你们这里来。——《查拉图斯特拉》尼采 (1) 生理自我。即自己的性别、年龄、相貌、身材、健康状况、体能等生理因素决定的生理特征。受遗传影响很大，很难改变。 (2) 社会自我。即个人如何被他人看待和承认，主要涉及个人的社会关系、社会角色、社会地位，是个体在社会实践中形成的对自身的定位。 (3) 心理自我。我们所感知到的内部心理品质，代表了自己的主观体验，包括我们感知到的自己的能力、态度、情绪、兴趣、动机、愿望、气质和性格等。个体对自我心理的认识越充分，越能调整好自身的状态，改变不适应的行为。 1 6 5 4 3 2 8 9 7 10 自我探索图 可能存在的错误倾向： 1、对自我的评价过低 2、对自我的评价过高 对自我积极认识的人： (1)对未来的看法更积极，有更多的生活幸福感。 (2) 对自己和他人有更高的评价，有更满意的人际关系。 (3) 有积极地看待自己的能力，更可能从事有挑战性和创造性的工作，并取得更高的成就。 (4) 在面对压力、困境和危险时，更可能采取积极的应对措施，并获得好的结果。 跳蚤实验 马戏团里的大象 1、当局者迷，旁观者清2、不识庐山真面目，只缘身在此山中 1、重视关系密切者对自己的评价 2、重视大多数人异口同声的评价 3、重视逆耳但有理的评价 4、重视他人言语、态度前后发生 很大变化的情况 刘向 邹忌讽齐王纳谏 战国策 无论你有多痛苦，总有人比 你更痛苦；无论你有多了不起， 总有人比你更了不起。 ——约翰 库提斯 成功三部曲： 1、为成功者工作 2、和成功者一起工作 3、让成功者为你工作 1、一小步的变化带来 一大步的变化！ 2、吾日三省吾身 3、三思而后行（思危、 思退、思变） 4、整理自我再出发 心理论坛 1、每个人都有天生的优势 2、每个人身上都蕴藏着巨大的潜