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最适合懒人的减肥方法 [ 懒人减肥最好的方法 ] 对于懒菇凉来说 , 如何运动减肥最快最有效呢 , 下面就推荐几个 最适合懒人的最快最有效的减肥方法。 今天为大家推荐懒人减肥最好 的方法。 1. 在工作中燃脂 在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球 上身体需要不时调节平衡， 一天下来就可以消耗掉 260 卡路里的热量。 2. 嘴馋时嚼口香糖 快速有效的减肥方法有哪些 ?嘴馋时需抑制吃零食的冲动， 特别 是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、 喝起冷饮来。 这个时候先嚼一下口 香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少 10%。 3. 多吃辣 在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达 23%，有助燃脂。很 多 MM都喜欢在夏天吃辣， 绝对比在冬天吃辣更加爽， 而且超能燃脂。 4. 保持心态平和 最快速有效的减肥方法有哪些 ?和心态也有关系。 根据统计， 处 于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少 104 卡路里。 5. 少喝酒 冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃 脂速度减少 73%，大家要尽量少碰啦。 6. 适当运动 运动 10 分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速 度，何乐而不为呢 ? 7. 吃萝卜瘦 一粒萝卜瘦相当于代谢二公里的卡路里，在吃糖果的时候轻松 享受。 8. 饭前喝汤更享瘦 饭前喝汤不仅符合健康的理念， 而且还有助减肥。 先喝水分多、 热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对 控制热量摄入有很大的作用。 9. 能动就不要静 接电话时边踱步边说话，用手机收发 Email 时站起来而不要坐 着，能走楼梯就不要坐电梯， 这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多 脂肪。 1 、饭前先喝饮料，或是吃口香糖、沙拉、汤等等 肚子饿的时候一次补充就会吃进大量的食物。进食之前先嚼口 香糖或是喝茶，可以压抑饥饿感。 另外开始进食的时候，先不碰热量高的或是碳水化合物，而是 先吃沙拉、汤品等，让肚子被填满是不错的办法。 基本上先从清爽的菜色开始，然后再吃主食，照这种饮食顺序 进食就不容易发胖了。 2 、好好的咀嚼，一次的用餐时间要超过 20 分钟 透过好好的咀嚼，会容易让脑产生饱足感，就算吃少少也会觉 得吃了很多。 选择玄米或是纯麦粉义大利面之类有嚼劲的食物也是不错的办 法。一口嚼 20 下，对消化也有帮助。 还有开始吃饭后 20 分钟就会发出饱足感的讯号， 因此一次的进 食时间约需 20 分钟左右。 3 、不看美食节目 光是想像食物就会刺激饥饿中枢而提高食欲。 节食的时候尽量不要看电视或杂志上介绍的食物、或是到超市 的熟食区、百货公司的美食街等地方应该就没事了。 4 、活用脑内的“瘦身荷尔蒙” 虽说谈恋爱就会变美丽，但其实如果有很执著的某件事，就会 让肾上腺素变得活泼， 羟色胺也会产生作用让肚子不饿等等， 体内的 荷尔蒙也会变得活泼。 特别是控制情绪或是感情的荷尔蒙 - 羟色胺 - 可以让人产生幸福 的感觉，抑制想要暴食的欲望。 5 、酒精会促进食欲 在节食中为了降