心理健康与情绪压力管理1演示教学.ppt

理性思维 第一：用全面论： 口诀是“这方面不好，那方面好”. “我很丑，但我很温柔” “我很矮，但我很灵巧” “我嘴笨，但我手很灵巧” “那个人能力不高，但人品很好” 第二：用相对论： 口诀是“不好中有好”.甚至“不好就是好” “船小好调头”“丑妻家中宝“吃一堑长一智” 第三：用发展论： 口诀是“现在不好将来好” .“否极泰来” “时来运转”“黎明前的黑暗”“车到山前必有路” “柳暗花明又一村”“车到山前必有路” “冬天到了春天还会远吗？” * Copyright@2008-2017 ZHENGDE consulting co,.Itd ALL rights reserved Copyright@2008-2017 ZHENGDE consulting co,.Itd ALL rights reserved * Copyright@2008-2017 ZHENGDE consulting co,.Itd ALL rights reserved * Copyright@2008-2017 ZHENGDE consulting co,.Itd ALL rights reserved * Copyright@2008-2017 ZHENGDE consulting co,.Itd ALL rights reserved * Copyright@2008-2017 ZHENGDE consulting co,.Itd ALL rights reserved 心理健康与情绪压力管理1 寻求心理卫生 —人类文明的必然 对生活质量的关注：精神文明、和谐社会 教育及成长的需求 健康的需要 新的时尚（EAP) 精神卫生问题已是全球性重大公共卫生问题和突出的社会问题 WHO估计：全球有4亿神经精神障碍患者、100万人自杀/年、1000万人自杀未。美国抑郁症终身患病率17.1% 我们的现状 联合国专家 曾断言：“从现在到21世纪，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人深刻的痛苦。” 二十一世纪健康标准 生理健康 心理健康 (智能良好，人格完善，情感健全，意志坚强） 社会适应良好 道德健康 躯体亚健康（表现在不明原因或者排除疾病原因的体力疲劳，虚弱，周身 不适等） 心理亚健康（表现在不明原因的大脑疲劳，情感障碍，思维紊乱，恐慌， 焦虑，自卑，以及神经症，冷漠，孤独，甚至产生轻身的念 头等） 社会适应亚健康（表现在对生活，工作，学习等内外部环境难以适应，对 人际关系难以协调，对自己的社会角色和未来的定位没 有明确的界线和定位，感觉非常压抑） 道德方面亚健康（变现为世界观，价值观，和人生观存在明显的损人害己 的偏差，常常不可避免地做一些伤害别人和自己的事 情，感到非常后悔) 智能良好 人格完善 情感健全 意志坚强 心理健康 常见的人格障碍 1偏执型人格障碍：多疑，偏执。好记恨—— 2分裂样人格障碍：除了固执以外，还多疑，思考问题怪异，剑走偏锋，好幻想。 3表演型人格障碍：表情夸张，装腔作势，自我中心，寻求刺激—— 4冲动型人格障碍：稍不如意就怒火直冒，行为冲动，不计后果。事后后悔，但不深刻反思—— 人格缺陷（障碍） 5，强迫型人格障碍：以过分严格要求与完美无缺为特征，循规蹈矩，按部就班，不灵活，不容易原谅自己。 6，冲动型人格 7，反社会人格： 8，焦虑型人格： 9，依赖性人格： 10，自恋型人格： 等等 情感健全 美国著名的心理学家叫戈尔曼，他发现了“情商”这个概念 IQ EQ AQ 1、了解自己的情绪 2、管理好自己的情绪 3、体察别人的情绪 4、自我激励 5、人际关系良好 苏东坡 “八风吹不动 稳坐紫金莲” 佛印 “八风吹不动 一屁过江东” 四种基本情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧 我们的祖国医学中医也有“七情”之说： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊” 一、情绪会给我们的感知提供力量 二、情绪影响我们对事物的认知 三、情绪会改变我们的意志行为(欲望改变） 四、心境障碍，情绪是我们思维活动的一个背景情绪还会传染 快乐、满足、平和、宁静、振奋、痛苦、忧伤、紧张、沮丧、恐惧、焦虑 情绪——我们不可或缺 存在的都是合理的 两类烦恼：必然的（客观的）、自找的（主观的） 悲剧的意义 没有不应该的情绪和情感 难伺候的客户类型 脾气暴躁型 挑剔型 言语粗鲁型 刁蛮型 精明型 情绪激动型 心理健康标准： 意志坚强 21世纪健康标准 社会适应良好 道德健康 压力的定义：压力是指我们对外界的刺激表现出来的生理和心理的