黄卡和曼陀罗卡训练(可执行珍藏版).docxVIP

黄卡训练 将黄卡放在距离眼睛 30-40 厘米的地方，凝神 30秒，然 后闭上眼睛，眼前出现残像。再凝神 30秒后迅速拿开卡片， 将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。 开始时残像大约维持 20-30 秒就消失了。随着训练的次 数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人 甚至可能维持大约 3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能 延长。 凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。看到的残像会发生如下 变化。 起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。 不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长， 看到的将不再是补色，而是原色。 有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有 什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放 心。 如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的 力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够按照自己的意 志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途 而废。 在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜 色和形状。 蓝色变黄色， 形状也可以从圆形变成形、 星形等， 随心所欲。请大家自己练习。 再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛 发动意识，就能够看到各种各样的图像。在这一阶段中，想 让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。如果能够到 达这个水平就大功告成了。 残像训练的 4 个阶段如下所示： 第一阶段 —— 看到补色（颜色反转） 第二阶段 —— 颜色不发生反转（看到原色） 第三阶段 —— 可以改变残像的颜色和形状。 第四阶段 —— 能够将残像变成灵活的个人记忆图像。 习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残 像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时，即使没 有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入 目标想象图像之中。 出现残像、 开始想象只需要 5秒钟时间。 三色卡片训练 黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个 卡片来做“颜色残像训练”。 1.红色卡片训练。盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。 眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。时间以 20-30秒为宜。 2.卡片时，精神会自然而然地集中，这时脑波就变成了 a波状态，而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。 冈开始训练时，也许眼睛一闭上残像就立刻消失了，此 时千万不要放弃。重复若干次之后，残 3.会20秒、30秒地 逐渐延长在眼前留存的时间。 4.下来，不用盯着红色卡片看，只需闭上眼睛，想像红 色，练习到眼前出现红色卡片为止。红色卡片练习完毕后是 黄色卡片，然后是蓝色卡片。请在一个星期内尽可能地抽时 间来反复做这个练习。 三色卡片训练 黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做颜色残像训 练。先做红色卡片训练。盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。眼前的残像消失之后， 再睁开眼睛继续凝视卡片。时间以 20-30秒为宜