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健康提醒 十个睡觉习惯让你疾病缠身 睡眠是我们每天都需要做的事情，睡觉占人生的一部分时间，我们每天工作的都非常的累， 回家就想找个地方好好的睡上一觉，来缓解一天的疲劳，但是有些错误的睡觉习惯，不但不 会让你得到好的休息，反而会给你带来一身的病，下面我们就来看看爱招病的一些睡觉习惯 吧。 　　枕着手睡 　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升 高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹 壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。 　　张着嘴睡 　　鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部 容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭 上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。 　　整夜开着电热毯 　　这样做不但使人醒来后 口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降， 易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯 开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建 议在睡觉前 10 分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。 　带着 “气”睡觉 　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影 响睡眠质量，导致精神不振。美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠 质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。 　　夫妻俩面对面睡 　　夫妻两个人的感情是非常好的，经常都会相对而睡，这就会使得方吸入的气体大多是对 方呼出的废气，这样我们的大脑就会缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，这就容易造成失眠、 多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。 　　看着电视入睡 　　许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或 电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。 露着肩膀睡 　　有的人睡觉就习惯把肩膀露在外面，其实你们不知道，冬天天气那么冷，风寒极易入侵 肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿的哦。而且受到风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、 呼吸不畅、头晕头痛等不适症状。 　　对着风口睡 　　古语说： “风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思 是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风 口，夜间开窗只留一条小缝就够了。 　醉酒入睡 　　医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚 2 次左右，每次窒息约 10 分钟。而且 过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出， 就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降 低误吸危险。 　　紧闭门窗 　　人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气 浓度为 21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到 17%~19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。 八大安眠穴位 睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，不过任何人在其漫 长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。下面就为受失眠困扰的您介绍按摩解决失眠的方法，让 你重新找回香甜的睡眠，增添生活的活力。 　　 (1)印堂穴： 　　位置：两眉头连线的中点处。 　　操作：用中指螺纹面按揉 2 分钟。具有镇静安神的作用。 　　 (2)攒竹穴： 　　位置：两眉头凹陷处。 　　操作：用双手食指或中指指端按揉 1 分钟。具有清肝明目的作用。 　　 (3)太阳穴： 　　位置：眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处。 　　操作：用双手中指指端按揉 1 分钟。具有醒脑安静的作用。 　　 (4)安眠穴： 　　位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。 　　操作：用双手中指指端按揉 2 分钟。具有镇静助眠的作用。 　　 (5)率谷穴： 　　位置：耳尖直上 1.5 寸。 　　操作：用双手中指指端按揉 2 分钟。具有除烦镇静的作用。 　　 (6)内关穴： 　　位置：腕部横纹上 2 寸。 　　操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约 1 分钟。具有宁心安神的作用。 　　 (7)神门穴： 　　位置：小指侧腕部横