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儿童少年与运动训练 提要 口儿童少年生长发育特点与运动训练 口学生体质、体适能的内涵 口儿童少年的运动训练及科学监控 口儿童少年运动员选材 ,儿童少年生长发育特点与运动训练 口生长:人体随年龄增长,机体细胞增殖、增 大,整体上表现为组织、器官及身体形态和 重量的变化,以及化学组成成分改变的过程。 口发育:人体随着年龄的增长,各器官系统的 功能不断分化和完善,心理、智力持续发展 和运动技能不断提高的过程。 口成熟:机体在形态、机能方面达到成人水平。 儿童少年生长发育的一般规律 口生长发育的量变和质变规律 口生长发育的连续性和阶段性规律; 口生长发育的波浪式规律; 口身体各系统发育的不平衡规律r 影响儿童少年生长发育的因素 口营养 疾病 口气候和季节 口社会因素 口遗传因素 口体育锻炼 生长发育是先天遗传和后天环境双重作用的 复杂生物学现象。 运动锻炼对生长发育的影响 口对体格发育的影响 口对骨骼、肌肉的影响; 口对心血管系统的影响 口对呼吸系统的影响 口对神经系统的影响 儿童少年生长发育特点与体育教学训练 1、骨骼: 儿童少年软骨成分多,水分和有机物多、无 机盐少,骨骼富于弹性而坚固性不足,不易 完全骨折而易于发生弯曲和变形 骺软骨愈合时间即骨龄可以判定骨骼发育的 年龄,是目前评价生物年龄、预 进 行运动选材的重要指标。 根据骨骼发育特点,体育教学中应注意: 口培养正确的身体姿势,避免脊柱后凸(驼背) 和脊柱侧弯; 口注意身体的全面训练,避免一侧肢体负荷过 大导致的脊柱变形和肢体发育的不均衡; 口力量训练时,避免负荷过大(10岁前不宜进 行负重练习,可进行对抗自身体重的跑、跳 练习,12-13岁可增加一些阻抗练习如拉橡 皮筋、哑铃等,15岁后可进行较大重量的动 力性力量练习); 口注意练习场地的选择:因骨化尚未完成,易 柱生峦曲小王成人,缓冲作用弱 故不宜在坚硬的柏油马路或水泥路上进行反 复跑跳练习,以免因刺激过大导致骨化提前 或引起骺软骨损伤; 口注意防止“骺软骨病”的发生:篮、排球常 处于半蹲位、过多的静力性练习及体操中的 下腰练习等易引起腰椎、膝关节和肘关节等 部位骺软骨损伤,应注意预防; 口骨骼处于生长发育卫生期,应注意钙、磷等 营养素的补充。 2、关节和肌肉 口儿童关节面软骨较厚、关节囊及韧带伸展性 大,关节周围肌肉细长,关节活动范围大, 牢固性差。在外力作用下易脱位 口儿童少年肌肉水分多,蛋白质、脂肪和无机 盐少,收缩机能差,耐力差,易疲劳; 口身体各部位肌肉发展顺序:躯干快于四肢, 屈肌快于伸肌,上肢快于下肢,大肌肉先于 小肌肉;