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内向者心理学 主讲人： 作者书籍简介 关于作者 马蒂·兰尼 ，心理临床医师，曾获得精神分析的心理学博士 学位，她把前人的科学研究精髓和自身经验结合，第一次为内 向者著书立说，并且成为了美国当前研究内向性格的权威专家。 关于本书 这是第一本为内向者代言的书 。本书从工作、生活等领域出 发，为内向者提出了几百条具体的操作建议，告诉内向者如何 扬长避短，发挥自己的优势。因为发现了内向者的独特价值， 这本书引起了很大反响，被翻译成 15 种语言，如果你也是一个 内向的人，在阅读本书时，应该也能体验到强烈的共鸣感。 核心观点 在崇尚外向性格的社会中，内向者并不需要改变自己迎合社 会，而是可以顺应自己的个性，创造条件发挥性格优势，让自 己更成功。 引言：内向者境遇 每三个人中，至少有一个内向者，然而，内 向者却面临相悖的两种境遇：一边是从历史到 现在，不断以 高比例出现内向的杰出人物 ；一 边是 社会倾向于认可外向者 、忽视内向者 。 世界上 70% 以上的成功者其实是性格内向的人，成功更青睐内向： 甘地、邓小平、林肯、普京、爱迪生、 牛顿、爱因斯坦、 诺贝尔、 贝多芬、达芬奇、比尔盖茨、沃伦巴菲特、斯皮尔伯格、卡夫卡、村上 春树…… 案例分析： ? A 活泼开朗的女孩，好胜心强，喜爱社交和旅行 ? B 喜爱钻研的女孩，好胜心弱，喜爱自由和看书 ? C 沉静安逸的男孩，好胜心弱，喜爱自由和看书 ? D 活泼开朗的男孩，好胜心强，喜爱自由和旅行 内向者与外向者互动 你的任务：设想这四个人的交往模式和关系的演变 一、内向性格的判断 ? 内向性格和外向性格最根本的区别在于，他们精力的来源不同。 ? 内向人： 他们的精力有限，需要不断地充电，补充精力。 他们的精力来源于 自身内部，外部环境的刺激对他们来说是一种消耗 ，频繁的应酬和长时间的 社交活动会让他们想要逃跑。他们的人生是 有深度 的，可以在一个领域积 累丰富的经验。 ? 外向人： 需要 不断从外部环境中获得能量 ，就像太阳能电池板，只要有外面 的阳关照耀就能充满能量，独处反而像是生活在阴天中，让他们觉得孤独， 失去了能量补给。他们不太能对一件事专注太久，人生很 有宽度 。 快速判断性格的六个问题： ? 1. 放松的时候，你是不是喜欢一个人，或者只跟少数几个好朋友在一起？ ? 2. 你是不是经常觉得累？尤其是外出活动回来之后，通常都需要休息一下？ ? 3. 你经常都不是侃侃而谈的那个，而是个倾听者？ ? 4. 你总是在说话办事前先琢磨一番吗？ ? 5. 在群体中会让你感觉不自在吗？你常常因为紧张而大脑短路吗？ ? 6. 你是不是不喜欢匆忙行事？ 二、不同性格的生理结构 ? 内向和外向性格的人，会倾向于使用不用的 神经递质。 ? 外向 的人对 多巴胺反应不敏感 ，所以他们 就必须通过 分泌肾上腺素 ，来召唤更多的多 巴胺，肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动， 在得到了充足的多巴胺供应后，他们会感觉 很棒。 内向 的人却对 多巴胺高度地敏感 ，太多的多巴胺反而会让他们觉得刺 激太多，他们 更倾向于使用乙酰（ xian ）胆碱 ，它也能让人增加幸福感， 让人扫除焦虑感觉平静。 不同的神经递质激发不同的自主神经中枢 ? 在作者看来， 由不同的神经递质激发不同的自主神经中枢 ，这就是人们表 现出不同性格的根本原因。 ? 外向 的人与多巴胺、肾上腺素、 精力消耗 、阀门全开这些系统联系，他们 渴望得到外部刺激， 比较短的多巴胺神经传导通路占优势 ，擅长短时记忆， 话张嘴就来，受到刺激时能够迅速作出反应，多巴胺也会释放出快乐的感 觉，让他们想停也停不下来。 ? 内向 的人与乙酰胆碱、 精力储备 和阀门关闭等系统相联系，他们需要回到 长时记忆中寻找信息，需要一定的时间才能思考，需要深思熟虑才能讲话， 乙酰胆碱让身体慢下来，这样好能储存精力 ，使得他们在平静的状态而不 是兴奋的状态中，才会感觉到幸福。 婚姻关系 ? 当人格类型相冲突时 ? 性格内向的男性与性格外向的女性：挑战型夫妻 ? 性格内向的女性与性格外向的男性：相反的人相互吸引 ? 性格内向的女性与性格内向的男性：偌大的世界，就只有我们俩 为人父母 ? 性格外向的父母 VS. 性格内向的孩子 ? 性格内向的父母 VS. 性格外向的孩子 三、内向人指南 ? 1. 控制个人节奏 ? 内向的人 关键是要节约精力 ，不要等到自己的精力耗 尽了才开始放缓步调。 人的身体都有周期性 ，你要知 道你的精力什么时候达到高峰，什么时候处于低谷， 然后在不同的状态下安排不同的事情。 ? 可以用两个星期的时间，来记录你的精力变化。等你 了解了身体的节奏，你就可以 在高峰时段安排一些重 要的工作，在低谷时段安排一些不太费力的活动 。 案例 ? 兰尼有位朋友，她是个画家同时也是一