形象塑造教案：仪态：态.docxVIP

儒礼今用 形象塑造 仪态：态 1 站、坐、走、蹲基本仪态礼仪 a.站姿礼仪 社会交往中无论男女，站得挺直，坐得端正才显得精神。弯腰驼背，耷拉着脑袋，无精打彩的人，不会给人好印象。“站有站样，坐有坐样”是说站和坐都应有个好姿态。 （一）、标准站姿 头正、颈直、挺胸收腹，两肩平齐，双臂自然下垂 （二）男士三种优美站姿 侧立式站姿 1、抬起头，面朝正前方，双眼平视，下颚微微内收，颈部挺直，双肩放松，呼吸自然，腰部直立； 2、脚掌分开呈“V”字形，脚跟靠拢双膝并严，双手放在腿部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳状。 前腹式站姿 1、?同“侧立式站姿”操作标准第一条； 2 、脚掌分开呈“V” 字形，脚跟靠拢双膝并严，双手相交轻握放在小腹处。 后背式站姿 1、?同“侧立式站姿”操作标准第一条； 2、?两脚分开呈“V” 字形两脚平行，比肩宽略窄些，双手在后背轻握放在腰处。 （三）女士四种优美站姿 侧立式站姿、前腹式站姿、后背式站姿，这三种和男士相同，外加第四种 丁字式站姿 1、 同侧立式站姿操作标准第一条； 2、 一脚在前，将脚尖向外略展开，行成斜写的一个“丁”字，双手在腹前相交，身体重心在两脚上，此式限于女性使用。 （四）生活中常用礼仪站姿 出入不同场合，注意调整自己的站姿。 1、站着与人交谈时，如果空着手，可双手在体前交叉，右手放在左手上。若身上背着皮包，可利用皮包来摆出优美的姿势。 2、与外宾谈话时，要面向对方站立，保持一定距离，太远或过近都是不礼貌的。站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠柱。手扶椅背等不雅与失礼姿态。 3、向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约10公分左右，膝盖要挺直。 4、穿礼服或旗袍，绝对不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以一只脚为重心。 5、等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直 （五）站姿训练 站姿的训练方法 （1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。 （2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。 （3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。 b. 坐姿礼仪 （一）坐姿标准 女士入座前应先将裙角向前收拢，两腿并拢，可双脚同时向左、向右放，两手叠放于左右腿上。男士可以双腿稍微分开，坐满椅子2/3，后背轻靠椅背，长时间端坐，可将两腿交叉重叠，注意上面的腿向回收，脚尖向下。 坐姿三忌 一忌委靡不振。落座时要保持上身平直，不要耸拉肩膀、含胸驼背，前俯后仰，给人以萎靡不振的印象。 二忌手脚乱动。两手交叉放在胸前或推开放在桌上,将手里的东西不停地晃动，拉衣服、搔头发、抠鼻子、掏耳朵等，都会破坏坐姿。在座椅上，切忌大幅度双腿叉开，或将双腿伸在老远，更不得将脚藏在座椅下或用脚勾住椅子的腿。 三忌身姿放肆。不要半躺半坐、不要跷二郎腿。腿的摆法也是不容忽略的。两腿笔直向前、两膝分得太开、抖动腿脚、两脚并拢而两膝外展，或两脚放在座椅下等，这些都是非“礼”的动作，容易引起不必要的麻烦。跷腿要看场合，女子入座时，要用手将裙子往前拢一下，坐下后整理一下衣裙，并注意双脚并拢，两膝不能分开。某种特殊场合，如果跷腿坐，注意不要跷得过高，不要把衬裙露出来，还应注意将上面的小腿向后收，脚尖向下，不然会有损风度和美观。起立时，右脚先向后收半步，然后坐起。 男子如有需要，可交叠双腿，一般是右腿架在左腿上。在礼仪场合，绝不要首先使用这一姿势，因为会给人以显示自己地位和优势的不平衡的感觉。而4字形的叠腿方式和用手把叠起的腿扣住的方式则是绝对禁止的。叠腿且又晃动脚尖则更显得目中无人的傲慢无礼。 （二）男士优美坐姿 男士优美坐姿的基本要求： 1、头部挺直，双目平视，下颌内收。 2、身体端正，两肩放松，勿倚靠座椅的背部。 3、挺胸收腹，上身微微前倾。 4、采用中坐姿势：坐椅面2/3左右。 5、日常手的姿势：自然放在双膝上或椅子扶手上。 6、桌面手的姿势：双手自然交叠，将腕到肘部的三分之二处轻放在桌面上。 7、腿的姿势：双腿可并拢，也可分开，但分开间距不得超过肩宽 （三）女士优美坐姿 女士优美坐姿的基本要求： 1、头部挺直，双目平视，下颌内收。 2、身体端正，两肩放松，勿倚靠座椅的背部。 3、挺胸收腹，上身微微前倾。 4、采用中坐姿势，坐时占椅面2/3的面积。 5、日常手的姿势：自然放在双膝上或椅子扶手上。 6、桌面手的姿势：双手自