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珍爱生命 关注健康 ---- 健康知识讲座 1 一、健康与亚健康 世界卫生组织提出 “健康是身体上、精神上和社会适应上的完 好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。 ? 真正健康的人占 5% ? 亚健康的人约占 75% ? 疾病的人占 20% 75% 的人处在“灰色状态”─第三状态、 “亚健康状态”。 默沙东制药 科素亚 100mg 1. 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3. 善于休息，睡眠良好； 4. 应变能力强，能适应各种环境的变化； 5. 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6. 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7. 眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8. 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9. 头发光洁，无头屑； 10. 肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 衡量健康的一些具体标志，例如： 默沙东制药 科素亚 100mg 具体可用“五快” ( 肌体健康 ) 和“三良好” ( 精神健 康 ) 来衡量。 “五快”： 1 、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并 能很快吃完一顿饭。 2 、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且 感觉良好。 3 、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精 神饱满。 4 、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 5 、走得快：行走自如，步履轻盈。 默沙东制药 科素亚 100mg “ 三良好”是指： 1 、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和； 感情丰富；豁达乐观。 2 、良好的处世能力。客观、现实的看问题， 具有较好的自控能力，适应环境。 3 、良好的人际关系。助人为乐，与人为善， 待人热情。 默沙东制药 科素亚 100mg 亚健康的定义： “ 亚健康”是指介于健康与疾病之间 的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或 “第三状态”。它在世界很多国家和 地区广泛存在，已成为国际上医学研 究的热点之一。 默沙东制药 科素亚 100mg 亚健康产生的原因： 心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、压 力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到 及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心理 危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多种心身 疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力 涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血压、 缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退 等。 默沙东制药 科素亚 100mg 心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它 不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一定 时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病， 所以往往容易被忽视。 当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而个 人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在 亚 健康状态 。 默沙东制药 科素亚 100mg 亚健康统计资料： 美国： 600 万人 / 年。 澳大利亚：人口的 37% 。 亚洲地区：处于“亚健康”状态的比例更高 中国卫生部 :10 个城市工作人员的调查，处于 “亚健康”的人占 48% 。 据 WTO 统计，处于“亚健康”疾病状态的人 口在许多国家和地区目前呈上升趋势。 专家预言， 疲劳是 21 世纪人类健康的头号大 敌。 默沙东制药 科素亚 100mg 我国亚健康的调查： 1 、全国亚健康调查： 北京 75.3% ，上海 73.49% ，广东 73.4% ，上海心理亚健 康人有 160 万。 2 、 我国中年人亚健康调查： 3/4 的中年男性处于亚健康状态，有 2/3 死于心血管病， 1/10 死于肿瘤， 1/5 死于吸烟引起的肺部疾病， 1/10 糖尿 病。 3 、颈源疾病亚健康调查： 全国颈源疾病专家科研组，从 2003 年 11 月─ 2004 年 1 月， 调查结果是 80% 的青少年颈椎处于亚健康状态， 17.5% 处 于严重不健康状态， 15 岁以下的 40% 为颈椎亚健康状态。 默沙东制药 科素亚 100mg 各行各业的精英人士发生猝死的案例屡见不鲜： ? 38 岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝； ? 46 岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中； ? 54 岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死； ? 麦当劳全球董事长兼 CEO 吉姆 . 坎塔卢波因心脏病突发撒 手人寰； ? 球星马拉多纳因心脏病突然发作入院治疗； ? 相声演员马季、侯耀华相继猝死家中 …… 。 默沙东制药 科素亚 100mg 原因： ? 1 、这些人在创业、发展过程中，身心疲劳超过 常人，长期劳累加重身体负担，降低机体的免疫 力。 ? 2 、应酬频繁，大鱼大肉，暴饮暴食，烟酒过量。 ? 3 、高压力，精神过度紧张。 ? 4 、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。 默沙东制药 科素亚 100mg 二、慢性非传染性疾病 ? （一）、高血