做好自我调节,确保心理健康.pdfVIP

做好自我调节，确保心理健康 千阳县启文小学 任娟 本次校本研修培训，我参加了教师职业幸福感自测， A 类总分是： 0 ，B 类总分是： 1，C 类总分是： 0 。虽然自测 心理挺健康，但感触颇深。参加教育工作这些年来，扪心自 问，感觉这项工作幸福吗？这个问题不好用幸福不幸福直接 回答，我陷入深深思索中。 我们知道教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自 己的工作对象倾注更多的情感， 给予更多的心理关照。 可是， 多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的 安顿和滋养。 老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭 感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状 况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理 上产生不良影响 ,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不 顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、 神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特 殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学 校怀有不满情绪， 在教学中表现出： 情绪低落、 丧失幽默感、 对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从 而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨 大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。 因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康 发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教 学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重 要的意义！ 教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师 三个方面。 一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心 理健康的外部因素。 1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。 为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境，创设一 个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师 的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实 践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、 满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生 的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健 康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教 师的生活。 学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教 师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开 展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径 来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能 力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理 健康水平。 二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平 的根本途径，也是重中之重。 作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有 一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊 重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。 牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有 在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬 业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困 难与挫折，为自身的心理健康发展提供坚实的认知基础。 （一）、学会护理排解，学会正确求助。 1. 一旦出现心 理问题，可通过运动和与朋友交流等方法，及时排遣不愉快 的情绪， 必要时候寻求心理医生的帮助。 2.要树立心理求助 意识，要这样看待：其实，看心理医生和去医院看病一样， 没有什么见不得人的。 （二）、控制好自己的情绪。情绪控制的方法可以从两 个方面入手： 1.从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己 的反应是否合理，是否适度。 2. 从情绪本身方面控制可能发 生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。