感冒发烧的食疗及保健(图).pdfVIP

1.防受凉是预防感冒的关键 ① 民间有句古话： “若要宝宝安，常带三分饥和寒。 ”为什么宝宝穿得相对少一些可以 不生病？那是因为小儿处在生长发育过程中， 新陈代谢特别旺盛， 加上小儿喜欢运动， 如果 穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开， 若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿 一些，感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩、紧闭的，运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在 紧闭状态， 冷风很难入侵体内， 对身体的伤害不是太大。 宝宝通常会打几个喷嚏、 流清水鼻 涕，这时只要及时给宝宝喝些温开水，避免直接吹风，症状很快就能得到缓解。 ② 宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。 我们手臂上有两条经络， 一条叫手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，它们连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官。而宝宝 睡觉时， 总是把手和膀子伸到被子外面， 这样自然就会感冒。 长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的 宝宝， 90%是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的。 因此， 有些父母为了防止小儿着凉， 让小儿穿着毛衣毛裤睡觉， 这种以衣代被的做法是 错误的。 因为人只有在全身放松、 肌肉松弛的情况下才会睡得香， 如果小儿穿太多的衣服睡 觉，会影响小儿肌肉的松弛，不利于小儿的血液循环和呼吸， 也影响小儿的睡眠质量。 父母 最好为宝宝缝一个睡袋，对于 3 岁以内的宝宝，父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子； 3 岁以上的宝宝就可以完全睡在睡袋里， 将睡袋开口的一边缝死， 另一边用两个襻子固定， 旁 边留出一个小口， 这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手， 让他不至于感觉到完全藏在被 子里而太孤单。 2.全面提高身体素质以防感冒 ① 全面均衡的饮食 处在生长发育阶段的宝宝， 任何营养都不能缺乏， 所以宝宝的食谱应该丰富多彩。 现在 很多父母是什么贵就给宝宝吃什么，很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉。民间有句话： “鱼生火、 肉生痰，青菜豆腐保平安。 ”这有一定道理，鱼虾吃多了，内热大，容易出汗。而这类内热 大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热。 所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、 鸭、鱼、虾、猪、 牛、羊都要有，鱼、虾每周不超过两次，即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水 果，不要吃反季节的蔬菜、水果，这样宝宝的营养就全面了。 ② 充足的睡眠 无论是大人还是小孩， 每一天的身体、 情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系， 所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。 ③ 肺活量大的人一般不易感冒 肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。 一般说来， 经常进行锻炼或从事较强 劳动的人，其肺活量大，不容易感冒。而小儿和成人相比，肺泡的数目少，肺容量也小。因 此，宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了。 3.宝宝发烧怎么办 ① 婴儿的前囟门在 1 岁半之前还未完全闭合，父母在宝宝睡着后用手心捂在其前囟门 处( 最好是爸爸捂，因为男士的热量大，宝宝容易出汗 )，直到宝宝微微出汗，这时宝宝的鼻 子通了，呼吸匀称了，温度也下降了。再把宝宝叫醒，多喂他一些温开水或红糖水。 ② 多数宝宝发烧是因为受凉感冒引起的， 如果宝宝发烧时手脚冷、 舌苔白、 面色苍白、 小便颜色清淡， 父母就可用生姜红糖水为其祛寒， 在水里再加 2~3 段一寸长的