《蹲踞式起跑》教学案例与课后反思.pdfVIP

《蹲踞式起跑》教学案例与课后反思 一、教材分析： 1、短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个 环节组成的。 2、蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。《田 径竞赛规则》规定，短跑比赛时必须使用起跑器。常见的起跑器安装 方式有两种——“普通式”和“拉长式”。通常采用“普通 式”。 3、起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”） 三个环节。 （1）“各就位”：听到口令后，走到起跑线前，两脚前后开立， 有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前 后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同 宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线 后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。 （2）“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移， 集中注意力听信号。 （3）“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力 蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。 4、起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应， 使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑 创造条件。 5、田径规则要