创业者的压力管理.pptx

创业者的压力管理;不同层次的管理;自始至终的压力;什么是压力？;;压力反应;心理反应：愤怒、焦虑、恐惧、内疚、窘迫、沮丧、负罪感、妒忌、无助、觉得难以自控、偏执、白日梦、突发奇想、自杀念头，等等 ;行为反应：消极、冲动、攻击、强迫、喝更多的酒、安慰性吃饭、狂购、早醒、痴睡、逃避、紧握拳头、用拳击打物体、性趣变化、紧张性抽搐，等等 ;生理反应：频繁感冒、心悸、呼吸困难、胸部疼痛、偏头痛、腰背酸痛、消化不良、腹泻、便秘、皮肤过敏、哮喘、过度出汗、体重迅速变化、月经失调，等等;遭遇事件 外部挑战;改变思维;圣贤之道，唯诚与明；圣狂之分，在乎一念。（印光法师） 那些扰乱人们的东西不是事情本身，而是他们对事情的看法。（1世纪，爱比克泰德） 事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。（叔本华） 事情本身无好坏之分，事情的好坏是由人对其所持的看法造成的。（莎士比亚《哈莫雷特》）;E 提出新的 应对办法;负面情绪的正面信息;不合理和错误的思维及质疑;;;怀疑和漠视积极因素：他说爱我，只是觉得对不起我，他并非真心真意的。 质疑：凭什么这么看呢？如果对方确实是真心实意的呢？如果你相信对方真心实意，于是你给予积极的肯定和回应的话，那彼此的关系会怎样呢？ ;;相信运气：今天开局不好，看来今天一天都要倒霉了。 质疑：如果一切都是运气，那么人的作为就没作用了，俗话说，谋事在人，成事在天，所谓成事在天是指做事要符合天道，所谓谋事在人是说还是要人去依道行事才能有所成就。 ;;极小化：通过这次考试对我来说简直是小菜一碟。 质疑：你这样看的依据是什么？ ;;;陷入自责：员工没有完成任务，那都是我的错。 质疑：你错在哪里呢？这件事情让你学到了什么呢？ ;;;正面积极的思维和信念 我也可以成功 我也是有资格的 我也是有希望的 我也有能力 我可以有所行动 我可以施加影响 这事也有可能性 我也负有责任 他并不总是那样 他也是可以完善的 每个人都想得到他人认可;凡事从积极的角度去看;案例：业务决策失误;应对;二、自我积极对话;三 自我教练（发问自己）;四 想象法;1 自我激励想象;2 应对想象;3 时间投射想象;遭遇事件 外部挑战;改善行为;1 获得社会支持（正能量环境）;案例：应酬多身心累;应对;2-1 正面词语改写消极表述;2-2 行为放松;行为放松;2-3 放弃敌意;案例：合伙人冲突;应对;2-4 自我接纳：自信权利;3 自信技巧;案例：回避弱点的祸害;应对;案例：热衷于事务又很累;应对;案例：业务和家庭冲突;应对;遭遇事件 外部挑战;1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。7月-207月-20Thursday, July 23, 2020 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。18:26:1718:26:1718:267/23/2020 6:26:17 PM 3、越是没有本领的就越加自命不凡。7月-2018:26:1718:26Jul-2023-Jul-20 4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。18:26:1718:26:1718:26Thursday, July 23, 2020 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。7月-207月-2018:26:1718:26:17July 23, 2020 6、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。23 七月 20206:26:17 下午18:26:177月-20 7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。七月 206:26 下午7月-2018:26July 23, 2020 8、业余生活要有意义，不要越轨。2020/7/23 18:26:1718:26:1723 July 2020 9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。6:26:17 下午6:26 下午18:26:177月-20 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。7/23/2020 6:26:17 PM18:26:1723-7月-20 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。7/23/2020 6:26 PM7/23/2020 6:26 PM7月-207月-20 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。23-Jul-2023 July 20207月-20 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。Thursday, July 23, 202023-Jul-207月-20 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。7月-2018:26:1723 July 202018:26