自我调节的心得.pdfVIP

自我调节的心得 在日常的教学中，作为老师难免会遇到一些不顺心，导致心情 郁结，甚至是长时间的苦恼。这样的心情很容易影响正常的教学活动。 但是在工作三十多的过程中，我发现了几种自我调节的好方法。现在 来跟大家分享一下。 一、认识自我，接纳自我。教师对自己首先必须有个清醒的认识， 明白自身的优点以及自己的不足之处，在此基础上不断地努力改变自 己，完善自我。 二、实现自我倾诉，自我对话，教师在面对压力时，不要忘记了 自我对话，自我倾诉，做自己的心灵的倾听者。用笔把自己所面临的 压力、烦恼写到日记本里。 三、列表减压，把不愉快的事，所面对的压力列一个表，然后逐 个地分析，给它们排定位次，明白自己首先所要做的事。 四、别忘了，休息好，做教师辛苦，这是众所周知的，缓解压力 的前提，必须休息好，有着清醒的大脑，健康的身体，这是我们缓解 压力的首要前提，注意不要透支身体。健康永远占据首位。 五、静坐五分钟，无论每天工作多么的忙，拿出五分钟的时间来 静坐，此时什么也不要想，也不要去做；别忘了，忙里偷闲，活动一 下自己的四肢，闭目养神几分钟。 六、读一些提高自己修养以及专业方面的书籍，看看有关休闲的 文章，读读散文，在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目，听听收 音机，借此开阔自己的视野，增长自己的见识。 七、回归一颗童心，给自己和学生会心的微笑，用微笑感染学生 的同时来感染自己，让自己的心情阳光灿烂起来。 八、学习，提高自己的业务能力，从而获得学生和同事以及家长 的认可，可以增强你的自信心。 九、与幽默的人交往，看一两个笑话，让自己大家一场，释放你 的压力。 十、真诚地对待周围的人，充满爱心，营造良好的人际关系，在 这样融洽的环境中学习、生活、工作，你的压力会大减。 方法不是万能的，没有方法是万万不能的，教师在工作中找到适 合自己“减压”的最恰当的方法，坦然去面对工作中一切的困难和挑 战。