产后饮食精品幻灯片.pptVIP

* 注意：荤素搭配 * 注意：尤其是对三个月以内的宝宝。 尤其是对三个月以内的宝宝。 注意：尤其是对三个月以内的宝宝。 注意：尤其是对三个月以内的宝宝，所以在分娩三个月以内尽量少吃或不吃味精。 8、橙子 富含丰富的维生素C能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性；其中的纤维素、果胶可以促进胃肠蠕动。具有开胃下气帮助消化、防治便秘的效果。 * 9、桂圆 营养极为丰富，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素、矿物质等多种营养素，产后产妇体质虚弱，吃桂圆能补血益脾。 * 10、橘子 富含 维生素C ，产后子宫内膜有较大的创面，出血多，维生素c能增加血管弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络有通乳的效果。 * 五、产后的饮食调节 一）、产后一、二周———排、润 分娩结束后，产妇比较虚弱，不能大补特补。同时第一周是恶露的排出期，产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。 进补的重点：补气血，促使子宫复旧、恶露排出，预防腰酸背痛，适量下奶。 * * 1、主食： 米汤、蒸鸡蛋、番茄鸡蛋面条 红豆粥、山楂粥、 薏米花生粥、红糖小米粥、甜酒冲蛋、 红枣花生粥、黑芝麻粥、玉米粥、 米饭：麻油蛋炒饭、鸡腿饭 * 2、菜 白菜炖豆腐、口味虾 清蒸鲤鱼、小炒肉 宫保鸡丁、荷包蛋 素炒藕片、清炒莴笋 * 3、汤类 山楂红糖汤、红糖蛋汤 红豆鲫鱼汤、猪肝汤 花生排骨汤、银耳莲子汤、 红枣炖鸡汤、鹧鸪蛋鲫鱼汤 * 4、其他 鸡蛋 豆浆、牛奶 果汁、蔬菜汁 水果适量（红枣） * 二）、产后第三、四周——调、养 此时恶露即将排尽，产妇胃肠功能也已恢复，是进补的好时机。 进补重点：多吃高蛋白食物、蔬菜和水果，营养均衡。 * * 1、主食： 大米饭、薏米红枣粥、红豆饭、杂粮饭 * 2、菜 莴笋烧猪蹄、红烧排骨 红烧豆腐、红烧猪蹄 黄花菜煨鸡、蒸肉丸 素炒茭白、清炒豌豆 * 3、汤类 黄豆炖猪蹄、红枣乌鸡汤 木瓜排骨汤、黄花菜肉汤 金针菇肉汤、丝瓜炖鱼汤 * 六、月子的营养常识 1、产后不宜吃味精 味精中的主要成分是谷氨酸钠，可与人体血液中的锌结合，继而从尿液中排出，使产妇缺锌。锌能促进伤口愈合，促进味觉、嗅觉发育。 产妇缺锌会延缓产后恢复的时间，同时过量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝生长发育。 * 2、月子里必吃的食物 1、红糖 2、营养汤 3、鸡蛋 4、米粥 5、牛奶和豆制品 6、水果和蔬菜 * 3、吃猪肝会回奶吗？ 猪肝有活血和补血的功效，促进子宫收缩和预防产后贫血.猪肝退奶一说也是传统的观念，很多地方都有这种说法，但并不科学。猪肝本身就有活血破血的功效，所以在产后第一周恶露排出很有用，建议多吃。在孕期的妈妈则要注意猪肝不要多吃。 *