老年健康核心信息精品幻灯片.pptVIP

13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症 注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。 * 14.预防压力性尿失禁 注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。 * 　15.保持良好心态，学会自我疏导 一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。 * 　16.预防阿尔茨海默病的发生发展 阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。 * 17.合理用药 用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。 * 18.老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。 　 * 　19.外出随身携带健康应急卡 卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。 * 　　20.促进老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。 　 * 　结语：随着大家生活水平的不断提高，我们国家也逐渐步入人口老龄化的阶段，我们国家是世界人大最大过，那么老年人口所占比重的加大，也务必需要相关部门提升对老年人健康服务，老年人健康意识的增强尤为重要。为此，国家卫计委也编写了老年健康核心信息，希望通过此信息的编写，能够切实保障老年人健康问题。 * 老年健康核心信息 * 为了进一步增强老年人健康意识，营造一个全社会关注关心老年人健康的良好氛围，增强老年人健康素养水准，国家卫生计生委家庭司组织专家编写了老年健康核心信息，并且在今年10月7日正式实施。 * 老年健康核心信息全文一共有20条，力求科学全面的指引老年人健康生活，主要的内容有： 1.积极认识老龄化和衰老; 2.合理膳食，均衡营养; 3.适度运动，循序渐进; 4.及早戒烟，限量饮酒; 5.保持良好睡眠 * ;6.定期自我