海亮亮如何有效预防近视？.pptVIP

海亮亮：如何 有效预防近视？ ? 说到近视，很多家长认为是由于孩子长时间看电视、玩游戏引起的，但其实并不完全是。 电子产品只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离 近视。 近视产生的原因 ? 1 、近距离用眼； ? 2 、户外活动较少，户外紫外线 B （ UVB ）的照射量不足； ? 3 、睡眠时长不足； ? 4 、学习地点的采光、照明不合格； ? 5 、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将 导致多种维生素和微量元素的缺乏。 ? 遗传因素： ? 在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环 境因素诱发了基因的作用。 ? 其他因素： ? 1 、月经初潮年龄晚的女性高度近视的发生率较低； ? 2 、父母吸烟特别是母亲在怀孕期间吸烟会影响儿童屈光不正； ? 3 、母乳喂养儿童的屈光度比非母乳喂养儿童高。 如何分辨真假近视？ ? 长时间近距离用眼时，眼睛处在高度紧张的调节状态，长时间就会出现视远模糊、视近清 晰的近视现象，这就是我们所说的假性近视。 ? 假性近视主要是由于用眼过度，致使睫状肌持续收缩痉挛，转为看远时不能放松调节，使 晶状体恢复扁平状态，造成视远焦点成像于视网膜前，远视力下降，呈现出近视现象。 ? 如果没有及时发现并解决假性近视，眼睛的晶状体失去了自动调节能力，为了看清近处目 标，视网膜就会主动向后延长生长进行“寻焦”，就产生了不可逆的眼睛生物结构改变， 眼轴异常增长，形成真性近视。 如何有效预防近视？ ? 1 、适当户外活动，阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能 有效抑制眼球的增长； ? 2 、户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景 深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展； ? 3 、户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使得眼球 的组成部分巩膜更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展； ? 4 、阳光下的活动基本上是户外的，视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，有助于 眼球的放松。 在日常的饮食当中稍加用心 ? 除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。小编今天再给大家介绍几 款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！ ? 1. 菠菜 ? 多吃菠菜眼睛“亮” ? 富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性。 ? 每天大鱼大肉的小康生活，导致我们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊 补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。 ? 2. 胡萝卜 ? 胡萝卜的 β ? 胡萝卜的 β 有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤 害。 ? 于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝 卜吧。 ? 3. 荠菜 ? 干涩的眼睛要吃荠菜 ? 它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。 ? 荠菜所含的蛋白质、钙、维生素 C 尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠 菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达 11 种之多。 ? 4. 番薯 ? 消灭疲劳靠番薯 ? 它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。 ? 地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数 是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏 的问题。而番薯正有这种疗效。