法硕联考冲刺考前调节与禁忌.pdfVIP

法硕联考冲刺 : 考前调节与禁忌 在大考前夕应该如何准备，如何调整我们的心态，才能保证顺利发挥，万无一失呢 ?下面就 和大家分享一法硕联考冲刺 :考前调节与禁忌，希望大家注意活学活用，有效借鉴。 适时调控情绪 在人的心理世界中， 情绪扮演着重要的角色， 它像是染色剂， 使人的学习、 生活染上各种各 样的色彩 ;它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪， 它是获得学习成功的动力。 像专业硕士考试这样的大考更是对我们大家综合素质的考验。 要 在这知识覆盖面广， 注重考查能力的选拔性考试中取胜， 唯有全面提高素质。 在打好知识基 础的同时， 注重自我心理调节， 以踏实准备这个不变，来应付大考中的复杂多变。 以良好的 情绪去面对临考。 保持情感乐观 思维活跃 有人说： 情绪是思维的催化剂， 思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应， 人也会 因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。 消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。这很关键。 积极暗示 挖掘潜能 消除过分焦虑可进行积极的心理暗示， 大家都有这样的体会， 一个人总是沉浸在不愉快的回 忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这 种心态不利于大脑正常发挥作用。 我们要学会自我调节， 当你在学习时， 脑海中先浮现出令 你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍： “考试前我一定能复习好 ”、 “我绝对 有能力学习好 ”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为 在我们大家的体内都有一颗成功的种子， 也许有的还在休眠， 快些把它唤醒， 它会把你带到 成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘我们的潜能。 增强自信 克服考场上的 “克拉克现象 ” “克拉克现象 ”是指平时训练水平高、 成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。 其由来是 一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从 63 年至 68 年曾 17 次打破世界纪录，被称为田径 场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以 这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。 其实， “克拉克现象 ”并不奇怪。据心理学家测试。每当临考前应考人员都有紧张、焦虑、恐 慌情绪， 面对决定人生前途的大考， 大家的精神压力、 心理负担都很重， 因此容易怯场。 如： 一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题 会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多朋友落榜，并不全是因为考题太难，而是 因为思想过于紧张， 从而导致记忆混乱、 思维阻滞而发生失误。 可见考场不只是对考生基础 知识和基本技能的考验， 更是对考生有无良好心理素质的考验。 我想我们在职专业硕士应考 人员，在这方面应该是不难做到得。他们都很优秀。 如何有效克服 “克拉克现象 ” 1.考前：增强自信 择要复习 ; 2.考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦 ; 3.考试当天：从容安排 沉着镇静 ; 在饮食营养上， 在吃早吃好，要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。 否则 会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。 饭菜要清淡卫生，可 选用高维生素