自我接纳大学生心理健康教育.pdf

自我接纳 自恋型人格障碍 • 是指个体需要不断从外部获得认可来维持自尊的一种人格特征 (McWilliams, 2011) • 外向型 （自大暴露狂） • 对自我的无限夸大 • 自己生来就更独特或优越 • 缺乏共情能力 • 炫耀、撒谎 • 内向型 （脆弱敏感型） 自恋型人格障碍 （DSM-5 ） • 自我重要性的夸大感； • 幻想中，自己应该有着无限成功、权力、才华、美丽或理想爱情； • 认为自己生来优越和独特；只能被其他特殊的或地位高的人或机构理 解和交往； • 需要他人过度的赞美； • 有一种权利感，即不合理地期望特殊的优待，或者他人自动顺从自己 的期望； • 在人际关系上剥削他人 （为了达到自己的目的而利用别人）。 • 缺乏共情，难以认识到他人的需求、主观体验和感受。 • 常常嫉妒他人，或者认为他人嫉妒自己。 • 高傲、傲慢的行为或态度。 自恋型人格的背后是什么？ • 自恋者的情感体验都是非常极端的 • 羞耻和嫉妒 • 核心是一种自卑感 • 所谓优越感，是根本不存在的。如果一个人具有优越感，其实在 他本身是受着自卑感的折磨，优越感不过是自己虚构出来、用以 掩饰、隐藏自我，使自卑感和不安全感不至于暴露出来。 回顾一下灰姑娘的故事 • 促成灰姑娘命运转变的关 键因素有哪些？ § 后妈 § 水晶鞋 § 仙女、小鸟等 § 灰姑娘 § 王子 • 最关键的因素是…… 爱你自己，真实的你 • 每个人心中，都有这样一个灰姑娘 § 我不够富有 § 我不够漂亮 § 我不够聪明 § 我不够健康 § 我不够勤奋 § 我不够体贴 § …… § …… • 能不能成为皇后，问题也许在于，身为灰姑娘的你去不去参加舞 会？ 不健康的自我—— 自我抑制 • “抑制”——停止、避免、禁止、约束 • 自我抑制约束了真正自我的表达，害怕做真实的自己 § 个体表现包括害羞、胆怯、敌意、神经过敏、过分罪恶感、失眠、紧张、 易怒、无法与人交往等…… § 抑制产生过分否定 • 如：口吃起因于过度的自我监听 § 让25名严重口吃患者读一篇文章，同时让他们带着耳机，耳机里播放着高音盖过他们自 己的声音，结果发现，口吃症状有明显的改善 为什么会产生抑制 • 过分谨慎 § “目的的颤抖”：穿针、拿钥匙开锁 过分地谨慎与尽责就像自行车的链条一样，会紧得使你的思想运 转受到阻碍。……考试期间过度的紧张气氛会破坏你事先所准备 的一切。如果你要考得好，就在考试前一天将书本抛开，对自己 说： “我不再在这东西上花费一分钟时间，我一点也不在乎考试 结果的好坏。”诚心诚意地这样说，并且从内心体会一下这句话， 然后出去玩一玩，或者躺下了睡一觉，我保证你第二天的考试结 果会让你以后在考试前永远使用这一方法。 William James 《论精力的保持》 • 过分关心别人的想法 使别人对你产生良好印象的方法是：绝对不要有意地想让别人对你 产生好印象，绝对不要为了有意构想的效果，而去决定行动或者不 行动，绝对不要猜想别人对你有什么印象或别人如何评价你。 消除自我抑制 • 要忽略否定的反馈 • 要有更多的自我意识 § 更多地关注自己的感觉、行为和思考，不去关心别人的评价 • 自我表现与道德无关 § 如：怯场——歪曲的道德感 （良心）造成的过度的否定反馈 （怕说错话， 怕表达自己的意见，怕因为显出自己“了不起”或别人认为自