武术健身操《旭日东升》第四、五节.docxVIP

全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析 开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运 动（ 4×8拍） 第三节：开合运动（ 4×8 拍） 第四节：踢腿运动（ 4×8 拍） 第五节：侧展运动（ 4×8 拍） 第六节：拧转运动（ 4×8 拍） 第七 节：俯仰运动（ 4×8 拍） 第八节：跳跃运动（ 4×8 拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并 步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳 面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下 垂，拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然 大方。 第一节：起势（ 4×8 拍）动作图文解析 第一个八拍： 1— 4 拍 : 抱拳左顾 5 —8 拍: 并步按掌 第二个八拍： 2—4 拍 : 抱拳右盼 5 —8 拍: 并 步按掌（图略） 第三个八拍： 3—2 拍: 抱拳左顾（图略） 3— 4 拍 : 并步按掌（图略） 5 —6 拍: 抱拳右盼（图 略） 7 — 8 拍: 并步按掌（图略） 第四个八拍： 4—4 拍: 托掌上举 5 — 6 拍 : 并步对拳 7—8 拍 : 并步抱拳 第二节：抻拉运动（ 4×8 拍）动作图文解析 第一个八拍： 1—2 拍 : 开步双击 3 —4 拍 : 双