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三、简答题 1、教师指导学生进行科学的身体锻炼时应遵循那些原则？ 答：体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果， 避免伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。 （1）循序渐进原则。体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时， 要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （2 ）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面 提高。如果只单纯发展某一局部的生理机能，不仅提高生理机能的作用不明显，而且还 会对和身体机能产生不利影响。 （3 ）区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身 体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （4 ）经常性原则。经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼 要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。 （5 ）安全性原则。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得 不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。 2、体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？ 答：每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位， 这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静 状态到活动状态，就是使人体的“后勤部” （血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最 大的工作能力。 1 在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深 呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这 样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。 3、说出侧向原地推铅球的技术动作要领，并画出一个铅球场地示意图。 答：1）握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根 处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。 2 ）持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低 于肩，投掷手臂放松。 3 ）预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与 右 脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90－135°，左脚与投掷方向约成45°， 身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m －3m处。 4 ）最后用力：铅球出手角度：38－42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。 与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿 迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。 4、在日常体育教学中，请举出5个学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。 答：灵敏协调素质是只人体在各种突然变化的条件下，迅速、正确、协调改变身 体运动的能力，是人的一种综合素质，是田径运动员不可缺少的身体素质之一。 （一）徒手练习： 1）听口令做目标选择性快速折反跑练习。 2 ）快速后蹬跑。 3 ）原地跳起转体360度或180度。 2 4 ）脚步移动练习。如：前后、左右、交叉的快速移动。单脚为轴的前后、转体 的移动。左右侧滑步、跨跳步的移动。 5 ）原地、行进间或跑步中听口令做动作。 如：喊数抱团成组。加、减、乘、除简单运算得数抱团组合，看谁最快等。 （二）组合练习： 1）10秒小步跑接15—20米的加速跑（正向逆向都可） 2 ）10秒高抬腿跑接15—20米的加速跑（正向逆向都可） 3 ）一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡。 4 ）一对一弓箭步牵手互换面向站立，虚实结合互推互拉使对方失去平衡。 5 ）双膝跪地（正向逆向都可）听口令后迅速起身接加速跑。 6 ）身体平躺或趴在地面上，听到口令后做左右转体（可一周也可多周）后接加 速跑（正向逆向都可）。 7）行进间的转体跳（180度或者360度）。 （三