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第六章 体育健身的内容和手段 体育健身内容手段的概述 传统体育健身手段 身体基本运动手段 球类运动手段 体操舞蹈运动手段 自然力锻炼手段 民间大众健身手段 第一节 体育健身内容和手段概述 体育健身内容，即体育健身运动的作用对象，手段是内容的实体化、具体化 几种基本体育健身内容： 1.健身运动——一般健康者为强身健体而进行的身体锻炼。采用各种竞技运动项目，或日常生活中一些有价值的动作 2.健美运动——是在健身运动的基础上，为增加身体美感而进行的身体锻炼。健美锻炼的针对性较强 3.医疗体育——是指病患者为了治愈某些疾病而进行的身体锻炼。应根据疾病性质采用相应的手段 4.矫正体育——是为弥补身体某些缺陷或克服功能障碍而进行的身体锻炼 5.娱乐体育——为丰富生活、调节情绪、缓解精神紧张、善度余暇而进行的身体锻炼 6.防卫体育——指为防范各种自然和人为危害，提高人的应变能力和机体适应能力而进行的身体锻炼 第二节 传统健身手段 一、气功保健 气功是我国传统的养生手段，是体育与医疗相结合的产物 气功流派很多，通常分硬气功和软气功两种，后者分静功和动功 气功锻炼对人体神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌系统有良好影响 作用 1.神经系统处于内抑制状态，缓解大脑皮层的紧张 2.以腹式呼吸为主，能按摩腹腔，改善消化与吸收功能 3.改善内分泌，提高免疫力 “1568工程”