蹲踞式起跑及途中跑练习教案.docVIP

蹲踞式起跑及途中跑辅助练习 授课班级：八年级（4）班 授课教师：李旺峰 课题 1.短跑：蹲踞式 起跑 2.途中跑练习 重点 难点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 蹬地有力，快速起跑。 课 的 任 务 1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作。 2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。 3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。 结构 教学内容 ?运动量 组织、教法、要求 时间 次数 开 始 部 分 1、体育委员整队，报告上课人数； 2、师生问好，考勤； 3、宣布本节课内容、任务； 4、检查、整理服装； 5、安排见习生。 ? ? ? 2分 ? ? 组织：如图所示 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △? ??要求：1.队伍整齐、安静 2.认真听讲 准 ? 备 ? 部 ? 分 ? 1、慢跑：400米 2、徒手操： ① 正臂运动 ② 扩胸运动 ③ 体转运动 ④ 腹背运动 ⑤ 弓步压腿 ⑥ 膝绕环 ⑦ 踝、腕关节活动 ? 2分 ? ? ? ? 3分 ? ? ? ?4 ? × 8 拍 组织： 1.学生成一路纵队沿篮球场进行慢跑 练习。 2.学生成如图队形站立。 如图： × × × × × ○ × ○ × △ ○ × ○ × ○ ○ ○ ○ ○ 要求： 1.慢跑时队伍要保持整齐、 安静 2.做徒手操时动作规范、有 力 ? ? ? 基 ? ? 本 ? ? 部 ? ? 分 短跑辅助练习： 原地摆臂练习 高抬腿转换快速跑 小步跑练习 快速反应练习、 蹲踞式起跑 1、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 ? 2、 起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 三：素质? 1.立卧撑?? ? ? 12分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 16分 2分 ? 2-3次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4×8拍 组织如图： × × ○ ○ × × ○ ○ × × △ ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○???????? 二、教法： 1.分组进行快速反应练习 2.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令 3.分组做起跑的分解动作 4.分组听口令做蹲踞式起跑 5.纠正练习中出现的错误。 要求： 1.队伍保持整齐 2.练习时动作规范 3.注意安全 二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。 ?×　　×　　×　　× × ×　　×　　×　　× × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1.队伍保持整齐 2.练习时动作规范 3.注意安全 4.服从老师指挥 ×　　×　　×　　× × ×　　×　　×　　× × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 结 束 部 分 1、集合整队 2、放松练习 3、课后小结 4、师生道别 5、归还器材 ? ? 5分 ? ? 组织： 学生成四列体操队形进行放松练习。 × × ○ ○ × × ○ ○ × × △ ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○? 要求： 1.队伍整齐。 2.放松时轻松、愉快。 预 计 负 荷 练习密度：42% 平均心率：135次/分 课 后 小 结 ?