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吃什么可以预防静脉曲张 1、在静脉曲张的饮食中新鲜蔬菜和水果不能少：新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫 力。如新鲜水果中含有大量维生素 C，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环， 促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁， 改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。 2、要有足够的蛋白质：静脉曲张的饮食中要多含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白 质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂 肪，促进血液循环。 3、含维生素 E 丰富的食物：静脉曲张的饮食要多含维生素 E 的食物，可以 改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、 甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等都是静脉曲张的饮食注意事项。 除了食物这些方法也是很有必要的： 1、赤脚，对预防静脉曲张十分有益，在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。 2、穿平跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。 3、工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，有利于预防静脉曲张。足部要高 于心脏 30 厘米以上，下班回到家中后也应将双脚抬高 15 分钟，缓解血液对下 肢的压力。 4、加强运动，散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪、培养耐力和预防静脉曲张的好办法，已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益， 而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次 15 分钟，每日 4 次。 5、注意生活习惯，上厕所时看书报，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，因此为有效预防静脉曲张这种习惯一定要改掉。