如何才能长期坚持做一件事——坚持健身有感.pdfVIP

如何才能长期坚持做一件事——坚 持健身有感 　　如何才能长期坚持做一件事——坚 持健身有感  　　作者: 三良　 出海划船不用桨  　　参考阅读时间 10 分钟  　　我从小就比较瘦，医生都说我属 于代谢较快的体质，所以相对难积累脂 肪和肌肉。但是，我一直希望能够有强 壮的身材。从大学开始就计划着要健身， 不过，总是三天打鱼两天晒网。启动过 多少次健身计划，就放弃过多少次，最 长的一次坚持也不过三个月。只要停下 锻炼，好不容易增加的体重就会很快回 到 65KG 。  　　众所周知，健身是一个无风险投 资，基本上，你的身材与你付出的锻炼 精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载 ~ 1 ~ 时间是成正比的。搬到新加坡之后，我 从 17 年 2 月份又重新启动了健身计划， 坚持到了今天，体重从65KG 涨到73KG 。 这应该是我人生有史以来最重的体重。 看到这个结果，让我倍感欣慰的同时， 也让我在想，为什么之前一直做不成的 事情，现在突然有了阶段性的胜利。  　　跟健身类似的事情有很多，比如 写作、跳舞、乐器、绘画、书法、烹饪、 设计、编程等等。我发现，这些事情有 几个共同特点：  　　坚持练习是获得成功最关键的因 素。所谓卖油翁的唯手熟尔。  　　单次练习的过程并不能立刻带来 成就感或愉悦感，往往是单调乏味的。  　　量变带来质变之后，得到阶段性 的成绩，进而会有更高级的成就感或愉 悦感 。  　　正好借着健身这件事，讨论一下 如何才能长期坚持做一件事。  　　不能长期坚持是因为意志力薄弱 吗？ 精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载 ~ 2 ~  　　我爸妈从小对我是“放养型” 的教 育模式，我做什么全凭自己兴趣。从小 学的时候，我妈就经常批评我说，意志 力太薄弱，做什么事都很难坚持下去。 以前自己主动要学的武术、书法、画画、 吉他，最后没有一个坚持下来。面对这 些铁证如山，让我从小深信自己是一个 意志力薄弱的人。  　　在很长一段时间，我都隐隐觉得， 自己不能坚持健身，是因为意志力薄弱 造成的。但是，也不太确定，毕竟我也 曾被人称赞过意志力很强大。  　　比如，高中三年，我虽然是走读 生，但是经常每天早晨 6 点是班上最早 到的学生之一，经常晚自习结束后回到 家还继续学习到 11 点多，我爸妈也从来 没有因为学习的事情督促过我。在这整 个过程中，我感受过高考的沉重压力， 但从没觉得痛苦，而且大部分时间都很 开心。  　　又比如，在上海读硕士的第二年， 我开始把重心从学术课题转移到公司实 精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载 ~ 3 ~ 习。第一份正式实习是在一家位于浦东 的咨询公司，而当时宿舍是在闵行区。 通勤需要公交加地铁，来回耗时 4 个小 时，早上 6 点起床，晚上 10 点多回到宿 舍。每周四天，我竟然坚持做了一年多。 在这整个过程中，我感受过工作的困倦 疲惫，但从没想过放弃，而且每天都觉 得很充实。  　　再比如，毕业后的第一份正式工 作，为了更好地完成工作目标，长期都 在天上飞来飞去。从航旅纵横 APP 的统 计数据来看，那两年平均五天飞一次。 在这整个过程中，我感受过他乡异客浓 重的漂泊感，但从没考虑安逸，而且总 是觉得很有激情。  　　仔细想想，生活中大部分看似艰 难的事情，做到后来都不需要什么意志 力。我深信，很多在异乡漂泊打拼的人 们，都有过各种各样艰难窘迫却坚持不 懈经历。但是，这些在外人看似难熬的 路，大家都走过来了，这一切似乎与意 志力没有什么太大关系。在初期，可能 精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载 ~ 4 ~ 需要靠意志力帮助你适应新的节奏和环 境；但当这件事情成为习惯，就不再需 要意志力。  　　换个角度说，人的意志力是极其 有限的，单纯依靠意志力而长期坚持一 件事情是不可能的。如果我真的厌恶读 书，每天都需要靠意志力来学习到 11 点， 我肯定不能坚持这样学习三年。 而后， 我逐渐认识到，大多数普通人的意志力 可能并不存在特别大的差异。通过某些 事情的成功坚持与否来判定一个人的意 志力强大或薄弱都是片面的。  　　既然意志力不是根本因素，那问 题出在哪里呢？ 我深刻反省了这次健 身和以往的差异，总结出了关于坚持的 三个关键因素：目标、计划和正向反馈。  　　目标 - 你是