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生活英语——如何甩掉负面情绪 你知我知大家知，负面情绪（ negative emotions ）会对身体健康带来短期和长期的影响 （have an impact on short-term and long-term on physical health ）。人的思想和身体 是相互连通的，根据不同的情绪，身体会释放出不同的荷尔蒙和化学物质（ releasing different hormones and chemicals ）。 当我们感到开心时，身体里会释放出血清素（ Serotonin ）、多巴胺（ Dopamine ）和催产 素（ Oxytocin ）；而当我们感到压力山大时，身体则会释放出皮质醇和去甲腺上腺素 （Norepinephrine ）。这些不同的化学物质会间接地引发一些身体症状（ immediate physical symptoms ）。比如说，如果你感到内心焦虑（ suffer from anxiety ），那很可能 会头疼并伴有手抖（ shaky hands ）。 How Emotions Could Be Affecting Your Health ——情绪是如何影响健康的呢？ 负面情绪甚至还会妨碍免疫系统的功能（ hamper the immune system ）。比如说，在消极 状态下更容易（ more prone to ）引发咳嗽、感冒和其它疾病。另外也有研究表明，慢性压 力（ chronic stress ）会消耗染色体终端从而减少人的寿命（ reduce longevity ）。研究人员 还进一步发现五年多来得到亲友帮助（ received support from friends or spouse ）的病 人死亡率 （mortality rates ）降低到 17% ；而那些没有感情支撑的病人死亡率则达到 50% 。 以上这些研究都清楚地证实了负面情绪产生的不良影响（ harmful effects ），而这些负面影 响（ adverse effects ）会对身体健康造成严重的影响。因此，想让身体保持最健康的状态 （healthiest state ）就要学会如何处理（ deal with ）和正确地表达负面情绪。 How to Identify Negative Emotions Right Now ——如何立刻认清负面情绪 通常情况下，我们会忽视内心深处想法（ ignore deeper feelings ）来抑制自己感性的一面 （suppress emotional side ），取而代之通过一些暴饮暴吃、饮酒和其它恶习 (adopting habits of overeating, drinking alcohol and other vices) 来补偿（ compensate ）自己。 但如果想回归到正常状态的话， 认清自己的负面情绪， 让内心平静地接受这一事实就显得十 分重要。 以下是一些认清有害负面情绪的方法： Listen to Your Subconscious Mind ——倾听自己的潜在意识 忙碌的日程（ hectic schedules ）常常会让我们忽略内心的意识（ neglect inner consciousness ）。我们为自己创建了一个固定的思维模式 (develop a set pattern of thinking) ，常常因此而忘记倾听内心真实的想法。 现在是时候来打破这个圈圈 (break the cycle) 了！我们要开始学着钻研（ delve into ）内心 真实的自我（ your inner self ）。在这个过程中，你会更加地了解自己，包括自己的弱点、 低迷的情绪（ subdued emotions ）、人际关系还有喜好等等。 记录下那些稍