2019精选教育防止健忘的小方法.doc.docxVIP

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2021-02-01 发布于天津
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第第页防止健忘的小方法防止健忘的方法方法一边动脑一边坚持运动大脑活动与有氧运动之间息息相关研究显示有氧运动对认知机能有正面影响动脑时同时配合一定的运动能够抑制脑萎缩增强大脑的认知功能即使不能做特别大的运动也可以采用原地蹲下起立踮脚来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能预防健忘方法积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜饮食与大脑功能之间存在密切关系积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的和促进脑部血液循环的此外抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入方法每天中午睡半小时午觉每天睡眠时间

第第 PAGE # 页防止健忘的小方法防止健忘的方法方法 1. 一边动脑一边坚持运动大脑活动与有氧运动之间息息相关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘。方法 2. 积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的 DHA和促进脑部血液循环的EPA此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。方法 3. 每天中午睡半小