“五劳七伤往后瞧”健身机理探析.docxVIP

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“五劳七伤往后瞧”健身机理探析 丁崇煜 2020年爆发的新冠病毒,伤害对象多为缺乏休息的过劳者、存有基础病者和老年群体等,而这些人群实为脏腑正气不足的虚弱者。健身气功·八段锦是传统养生保健术,其中“五劳七伤往后瞧”即为改善因过于劳累或七情所致五脏受损的康保动作。为了帮助大家理解这个动作,本文从五个方面分析其健身机理: 一、松解经筋,调理血脉 《内经》阐述的“心主脉,肺主皮,肝主筋,脾主肉,肾主骨”“气伤痛”“形伤肿”等理论,一直指导着我们的养生实践。“往后瞧”中两臂向斜下延伸外旋的同时,下颏微收至百会上悬而虚领,配合动作略停时呼吸自然,在放松下拉伸肩颈部经筋,主要是手足少阳经筋、手足太阳经筋、手足阳明经筋,即对胸锁乳突肌、颈阔肌、头半棘脊肌等筋肉起到刺激作用,由此达到改善其弹性,促进头颈部气血运行。同时,对因颈肩肌肉、肌腱、韧带等筋肉痉挛,所致颈椎异形现象有所矯正,帮助恢复颈椎正常的生理弯曲。 二、梳理经筋,前患后调 “往后瞧”时,两掌向斜下延伸,小指外旋拉伸手少阴经筋,大拇指、食指后旋拉伸手太阴经筋和手厥阴经筋,而此手三阴经筋都起于手指末端,终止散落于胸廓。故两臂在外旋及手指旋伸中,胸腔横径不但得以扩展,胸廓也得到舒展,由此呼吸肌功能在运动中得到改善,人体的呼吸功能得以增强。在胸廓得以舒展的同时,后背左右肩胛骨相对内合,并与骨盆之髂骨形成上下相合,胸椎随胸廓的打开前挺,此时上、下、左、右之合力,正好作用于督脉的大椎、身柱、神道、灵台、至阳穴,及其两侧的足太阳膀胱经上与心肺相关的各腧穴,促进穴位的开合而有益于主一身之阳的督脉之气,使得心肺阳气充盈,清除浊气,确保气血流畅、功能稳定。 三、上虚下实,上疾下调 “往后瞧”之后,两膝微屈,松腰、沉髋、敛臀,两掌内旋下按于髋旁,身体重心同时下降,并保持下颏微收,头顶虚领,呼吸自然。此刻意识伴随着重心的沉降及自然吸气,从头部沿着身体向下依次放松,至两脚大拇趾和二拇趾尖,以此引导浊气沉降排出体外。随后,两脚趾随之微扣地,刺激足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经,影响太冲、涌泉、三阴交等阴经之穴,达到疏导足三阴经,推动足三阴经气血运行,改善肝之藏血、肾之藏精、脾生精血的功能,以此能更好地濡养心肺,消阳亢祛心火,对气上逆之症起到“上病下调”的作用。 四、梳理督脉,调摄气机 “往后瞧”后,命门的放松,臀部的下垂,在头顶的虚领中舒展打开了督脉,命门之精气可上升濡养髓海大脑,对脑功能具有积极影响。《难经》言“呼出心与肺,吸入肾与肝”,其与命门也有着关系。我们知道“命门”是人非常重要的部位,肾主水而藏精,为人之元阴; 命门主火而升发,为人元阴之机能。元阴是先天的真水,元阳是先天的真火,元阴元阳是人的原始精气,是肾中“- -”“—”爻,是五脏六腑的原始甘露与动力。阴阳的平衡与稳定,是产生真元之气的必须条件,故《难经》的“呼出”与“吸入”,其动力来至于“命门”引肺气下降,同时又推肺气上升,调摄人体气机的升、降、出、入。 五、呼吸出入,命门气化 “往后瞧”时,下颏内收,百会虚领,在头部侧转中,任脉之承浆穴与任脉下端耻骨的后倾,形成对胸腹中线的拉伸,此反复拉伸运动对打开任脉,具有积极的促进作用。同时配合呼吸的“出心与肺”“入肾与肝”,可激活命门而增强肾功能,调理背脊等改善心肺功能。命门是“三焦之原”,命门将肾间元阳之气化为相火,即气化发源地的“命门”热动力为三焦之相火。“三焦”是中医学一个特有之腑的名称。“焦”为焦点,有火热的能量,有蒸发、传导、通调、运化气血平衡功能作用。因此“往后瞧”的动作练习,对人体正常生命活动有着重要意义。

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