拓展培训教案　攀岩.docVIP

攀岩 战胜心理极限 设立合理目标 良好身体素质的重要性 意志力 自信 永不屈服 点题： 下面我们要做的攀岩是一个个人挑战项目，爬上去后，摸到最上面的绿色岩点 项目准备： 学员爬升用： 安全帽 2个 安全带（半身） 3套 1个爬 2个准备 （1个均码，1个小码） 铁索 2个 胸前 1个主保护，2个副保护： 8字环 1个， 铁索 2个 1在腰部连8字环，1连绳套 长绳套 2个 队员过重，连教练与地面 手套 2副 上面悬挂： 岩顶 短扁带 2根 铁索 2个 项目准备： （简单介绍攀岩的起源——美丽的雪莲） 讲解动作要领和安全保护要领 安全措施： 由于大家是第一次来，现在我们来学习一下措施， 穿衣服的重点，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有队员不要动铁索。 绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。 保护队员：右手承重绳，倒手，承重绳的重要性，随时抓握，保持绳子随时绷紧，避免冲坠，跃出去时， 保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。同步进行。手套。 请大家穿好安全带，头盔 身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，尽量利用腿部的力量缓解手的疲劳。胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳。 下降时提醒，双脚轻登岩面，身体后倾，要往下坐的感觉，在空中不要打转。 队训： 镁粉—防滑 回顾要点： 书面化，公开化的目标管理，易于执行 战胜心理极限 设立合理目标，目标和方法，不同的人走不同的路线攀登，殊途同归。代表不同的方法，我们完成一个目标，目标一定是死的方法是活的。目标是刻在钢板上的，方法是写在沙滩上的。 良好身体素质的重要性，自我认识，自我评价 意志力 自信 永不屈服 人生目标的设立 金山 爬到一半时讲不行了要下来，后来还是上去了 耐克模仿阿迪达斯 通过学习别人，获得成功 要在心中树立目标，要向目标脚塌实地的前进 努力了就不会有遗憾 别人能做到的，我也能做的到 生活中学会放弃，抓得住的是今天，明天呢？