怎样观呼 吸课件.docVIP

怎样观呼吸 怎样观呼吸,首先就就是躺下来,刚开始得时候,您做为一个旁观者,就去瞧呼吸过程中腹部得起伏,不要刻意干扰它,您就是在瞧别人在呼吸得。因为总体来说,这个身体并不就是真正得您,身体就是一种物质,物质就是一种错觉,但您不可能就是错觉。永远牢记一点:您不就是错觉,真实得您就是一种真实得存在、所以呢,不要认为身体就是自己,一定要去干扰身体、 我们以前很多老同志也发明了一些方法,比如观呼吸就当就是在观别人得呼吸,尤其就是观腹部好像就是一个婴儿在熟睡时得呼吸。这样就不会干涉身体得呼吸,只要不干涉呼吸呢,就不容易紧张与作意,就容易形成专注。 然后在观呼吸过程中,会出现哪些变化呢？首先刚开始观得时候,因为专注力不行,会出现腹部得忽上忽下,忽起忽落,气流在腹部里面来来回回得跑,有时候不注意就跑到体外,就出现放屁等等现象,前面老同志也谈过这些。 然后继续进行,随着专注力得增强,气流不会出现明显得粗乱得跑动而向体外排了,腹部也不会出现大起大落,忽上忽下,腹部开始慢慢得出现平静、然后继续进行,经过一段时间得训练,专注力明显又增强了,念头也不会跑了,其她念头也不会插进来,这时会出现什么情况呢?只有腹部得呼吸,然后身体其她部位就会消失,其她部位都感觉不到或者就是感觉非常微弱,只感觉到这个腹部在一吸一呼得、 随着这种情况得增加,很快腹部就会出现一个明显得气团,如果这时候您再仔细体会,您就会发现如果您得专