疾病相关运动处方和营养建议.doc

M代表月 M_MET*min/Ml_A= “您近一个月的运动量不足，建议您在下一个月的锻炼计划 中，增加运动的时间，逐步增加运动强度，并持Z以恒保持每周3次以上的运动频率，同时 要注意运动后进行報理活动，以及营养补充和休息。” M_MET*min/M2_A= “您近一个月的运动量比较充分，希望在今后继续保持，在 身体状况允许的条件下可以尝试增加运动强度，比如在下一个月的计划屮逐渐增加跑步的速 度，或者逐渐增加跑步时间。同时在运动后要注意补水，营养补充以及合理的休息恢复，这 样更有利于身体健康，有利于提高身体机能水平。” M_MET*min/M3_A= “您近一月的运动量比较大，请请适度减量，以主观感觉为 准，出现疲劳口次口依然有肌肉酸痛等不良感觉，应该注意休息，运动完要注意进行整理活 动，合理的营养补充同样有利于促进疲劳恢复，有益于身体健康。” 以上三条是运动建议，运动建议用A ( Advice )表示，用 MET*min分为Ml, M2, M3三条,Ml的界定标准是一个 月的MET*min值小于2400, M2的界定标准是在2400至6000 之间，M3的界定标准是大于6000o 以下为运动处方，HQ表示健康问卷，0表示没有疾病，CH 表示心血管家族史，EH表示癫痫家族史，F表示肥胖，C表 示心脏病，B表示高血压，S表示脑卒中，I表示I型糖尿 病，II表示II型糖尿病，L表示高血脂，FL表示脂肪肝，R 表示呼吸系统疾病，R表示骨质疏松，E表示癫痫病。 P指处方 M_HQ0_Pl-5无疾病史二“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当天参加 体育活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动中或运动麻出现 的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动屮出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心的情 况，要屮止运动，然后充分休息，不能盲忖坚持。③请定期去医院进行全面的身体检杳。④ 运动强度，根据年龄划分：A.小于等于44岁，口标心率为最大心率的60%—80%。B.年龄大 于等于45岁，目标心率为最大心率的60—75%。⑤运动频率为一周3-7次。” M_HQCHEH_Pl-5疾病史二“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当 天参加体冇活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动中或运动 后出现的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动屮出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶 心的情况，要屮上运动，然后充分休息，不能盲目坚持。锻炼时应有医生或同伴给予监护。 ③请定期去医院进行全血的身体检查。④运动量要小于正常人，运动强度不能大，有能力跑 的用走的锻炼方法，有能力快跑的用慢跑的锻炼方法。⑤运动要有规律性和周期性，每周至 少3-4次。 M_HQF_Pl-5 肥胖症二“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当天参加 体冇活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动屮或运动后出现 的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动屮出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心的情 况，要屮止运动，然示充分休息，不能盲目坚持。③请定期去医院进行全面的身体检杳。④ 运动时的目标强度，根据年龄划分：A.小于等于44岁，心率达到最大心率（220-年龄）的 65%-75%； B.大于等于45岁，心率达到最大心率的60%—70%。⑤运动要有规律性和周期性， 每周5-7次。每次45-60分钟左右。” M_HQC_Pl-7 心脏病二“①在休息充分、身体状态适宜的情况下可在当天参加 体育活动。如过于疲劳，身体不适，请暂停运动锻炼。②注意运动前、运动屮或运动后出现 的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如果在运动屮岀现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心的情 况，要屮止运动，然后充分休息，不能盲H坚持。③请定期去医院进行全面的身体检杳。如 果医生做出了如下诊断，则不能进行运动：急性心肌梗塞、不稳定性心绞痛、心功不全失代 偿期、III度房室传导阻滞、屮度以上瓣膜病、不能控制的心律失常、安静时心电图有3毫米 以上的ST变化、急性心内膜炎、安静时收缩压＞200亳米汞柱、安静时舒张压＞120亳米汞 柱、立位比卧位血压下降20毫米汞柱、血栓性静脉炎、近期有脏器栓塞、急性全身性疾病、 主动脉夹层动脉瘤、控制不良的糖尿病等。有时虽然目前没有上述疾病，但如果有下述情况 也存在一定的运动危险：最近6个月内发生过心脏骤停、严重的室性早搏、曾有淤血性心 功能不全、左室输出率＜40%、左冠状动脉主干病变、三支病变。有上述情况时，运动应慎 重进行，有条件者最好于采取运动疗法前到医院接受心脏运动负荷试验，对运动耐受性作为 客观评价。④运动时的目标强度，建议去医院进行运动试验测试，确定目标心率，如果未进 行测试，则选择步行和慢跑为主，以自己无不良反应为准。⑤运动要有规律性和周期性，每 周至