田径队训练计划教学案例设计教学研究教育专区-田径队训练计划.pdfVIP

田径队训练计划 田径队训练计划 一、训练 目标： 一、训练 目标： 本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行 本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行 专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质， 专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质， 从而提高运动技术水平和运动成绩。 从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点： 二、训练的重点： 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在明年县运动会上能够获 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在明年县运动会上能够获 得好的成绩。 得好的成绩。 三、训练时间： 三、训练时间： 2008 9 —11 6 30 7 30 2008 9 —11 6 30 7 30 年 月 月份，每天早上 点 分到 点 分，下午放学 年 月 月份，每天早上 点 分到 点 分，下午放学 4 5 30 后 4 点到 5 点 30 分。 后 点到 点 分。 四、训练期间的要求： 四、训练期间的要求： 1 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器 、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器 材； 材； 2 2、运动员要掌握所要训练的项 目、技能； 、运动员要掌握所要训练的项 目、技能； 3 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； 、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； 4 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多 、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多 与循序渐进的原则。 与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下： 五、运动队计划如下： 1 1、恢复阶段： 、恢复阶段： 1 1 （）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 2 2 （）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习 （高抬腿、 （）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习 （高抬腿、 后瞪跑、小步跑等）。 后瞪跑、小步跑等）。 2 2、学习阶段： 、学习阶段： 1 1 （）、根据参赛项 目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项 （）、根据参赛项 目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项 目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项 目练习在跑的过程中注意手臂的 目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项 目练习在跑的过程中注意手臂的 摆动、步频。 摆动、步频。 2 200 400 2 200 400 （）、 米、 米项 目练习弯道跑技术；短跑项 目根据实际情况 （）、 米、 米项 目练习弯道跑技术；短跑项 目根据实际情况 练习手臂、起跑等；铅球项 目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项 目注意呼 练习手臂、起跑等；铅球项 目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项 目注意呼 吸转换及手臂的摆动。 吸转换及手臂的摆动。 3 150 200 400 3 150 200 400 （）、短跑项 目练习 米跑；