主题班会课：《如何调整认知转变情绪》（班主任莫丹永）.pptxVIP

如何调整认知转变情绪 莫 丹 永 柳 州 二 中 ; 结论：引起我们情绪的，往往不是事件本身，而是你对事件的理解、诠释以及认知，是思想引发情感。;情绪ABC理论（美国·埃利斯） A:诱发事件 B:对事件A的理解而产生的信念、认知 C:个体产生的情绪和行为结果;1列;各科老师每天都要布置大量作业，我有时候勉勉强强才写得完，有时都写不完。老师为什么要留这么多作业呢？这不是在折磨我们学生吗？ ——小明 ;;;; 刚才我们已经帮助大白、小微和琪琪三位同学解决了他们的烦恼，现在就让我们运用以上的做法为自己解决烦恼吧。; 在帮自己解决烦恼之前，我们先来看看其他2位同学是如何解决自己的烦恼的，请同学们认真看短视频。;;理性想法公式 1、我应该如此 =我喜欢如此 2、没有办法= 很难 3、一定 =也许 4、总是= 有时候 5、所有的= 某些 6、遭透了= 可惜 7、我不好 =我表现不好 8、确实是如此 =好像是如此 9、必然永远如此 =到目前为止如此 10、这种想法必定正确的 =许多人有这种想法......;你要把夜晚视为白天的归宿，要把清晨视为万物的生长。