白露吃什么养生中医教你白露养生4要点.docxVIP

白露吃什么养生 中医教你白露养生 4 要点 白露饮食要调整白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的 发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病， 在饮食调节上 更要慎重。》》》白露的天气特点 凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人， 平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。在秋季养生中特别是节气的变更时， 我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病， 还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒 ;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹 ;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉 ;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症。小贴士：白露多吃梨白露后天气凉爽， 但比较干燥， 中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养 肾，较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤，取大枣 10 枚，百合 60 克，冰糖适量炖汤，有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效。》》》白露时节多吃梨可润肺养阴白露治疗过敏性鼻炎专家提醒我们，白露节气在进补的同时，还要小心季节性的易发病。这个时候正 好是青蒿这种植物开花的季节， 而且青蒿粉致过敏作用非常的强， 那么这个季节正好是过敏性鼻炎高发期， 希望大家远离过敏原。 白露贴秋膘又有新说法在经历了炎炎夏日之后， 凉爽的白露节气的到来， 让 人们食欲大开， 所以很多人开始强调海鲜肉类等营养品的进补， 也就 是所谓的贴秋膘， 不过，如今咱生活好了， 这贴秋膘也有了新的内容， 是什么呢，听听专家说的吧。专家：现在咱们提倡叫做什么，叫做一 把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉这就够了。一把青菜是多少，一斤 克左右，这个青菜越是深色的，叶越绿，那么这个里边含维生素越多，我们要求吃青菜的品种一天起码是将近十种， 有人感觉一天吃这么多种菜，你要细细的查，做汤里面的搁的香菜都是菜，实在不难 达到。豆类食物含有丰富的植物蛋白，一把豆实际上是 100 克左右，也就是我们说的二两，您可以喝豆浆，也可以吃豆腐来补充。 》》》白 露到来 饮食注意滋阴润肺那么一个鸡蛋加点肉又是怎么回事呢？专 家：一个星期吃几个鸡蛋呢， 三至四个，这比较合适， 肉 50 克到 100 克，而且我们提倡是瘦肉，最好是鱼，咱们有一说法，吃四条腿的，就不如吃两条腿的 ;吃两条腿的，就不如没腿的。四条腿的就是猪啊，羊啊，牛啊，两条腿的就是鸡，没腿的就是鱼。而且这鱼的吃法还有些讲究，最好是清蒸的，这样不仅可以增加蛋白质，脂肪的含量也不会很高。白露搓耳泡脚可养生从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾打打气，即补养肾气。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕， 时间在 15 到 30 分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。》》》白露时节养生须做到六防泡脚：首先是坚持晚上泡脚， 用温水泡，水要没过脚腕，时间在 15 到 30 分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉， 稍用力向外翻， 让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉， 向外上方边翻边按摩， 反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下， 从下翻到上，直至小腿发热为止。 白露养生之道 白露吃什么在白露季节， 如何饮食养生， 吃什么食物最好呢？首席中医养生专家，中国中医科学院杨力教授提示我们， 白露最佳时令饮食是：红薯、小米。》》》白露将来 养生之道红薯位列抗癌蔬菜排行榜榜首红 薯，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯生食脆甜，可代替水果 ;熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜， 蒸、煮、煎、炸、熘，吃法众多。中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。 《本草纲目》记载，红薯有补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效，使人长 寿少疾。当代《中华本草》说其补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。现代医学认为，红薯中的黏液物质，如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性，防 止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑 ; 赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育 ;膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其