3.8 健康每一天-思考题及答案.pdf

3.8 健康生活每一天 一、选择题 1. 为满足身体代谢需要，健康成年人每天至少需要 饮水（ ）毫升。 A.1200 B.1500 C.2000 D.2200 2. 牛奶是人体（ ）的主要来源。 A. 钠 B. 铁 C. 钙 D. 碘 一、选择题 3. 下列哪一种方式最适合青少年控制体重？（ ） A. 减少睡眠 B. 清淡的晚餐 C. 不吃早餐 D. 喝含糖甜饮料 4. 我国居民膳食指南推荐每天需要（ ）步的运动量。 A.5000 B.6000 C.7000 D.8000 一、选择题 5. 下面的哪项内容不属于健康进食行为？（ ） A. 吃饱了就马上停止，避免过度进食 B. 合理安排饮食，保证一日三餐 C. 常与家人一起就餐 D. 只挑选自己爱吃的食物进食，很少改样 二、填空题 1. 最适合成年人的饮用水为 或矿泉水， 尽量少饮 用饮料。 2. 晚餐后活动量较白天大为减少，能量消耗大幅降低， 因此“ ”是晚餐必须遵守的原则。 3. 有些人由于体内缺乏乳糖酶，不能分解 ，喝牛 奶后感到腹痛、腹胀、腹泻（“乳糖不耐症”），对 牛奶不能适应，不妨改喝 。 二、填空题 4. 早餐三要素包括 含量丰富的粮谷类食品、蛋白 质含量丰富的食品以及 和 含量丰富的新鲜 蔬菜、水果或果汁等。 5. 世界卫生组织将 定义为“世界上最好的运动”， 容易实行且很容易做到适量。 二、填空题 6. 洗脸最适合的是用 ，不要太冷也不要太烫。 7. 牙刷用上一段时间后，就会有大量的 生长繁殖。 所以在平时使用完牙刷后，除了应尽量保持牙刷干燥 以外，最好每月更换新牙刷。 三、判断题 1. 服药前后喝牛奶对健康无影响。 2. 熬夜等于慢性自杀。 3. 睡眠环境与睡眠质量无关，无需理会。 4. 凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益 于健康长寿。 5. 食物放在冰箱里就不会坏。 四、参考答案 一、选择题 1.B 2.C 3.B 4.B 5.D 二、填空题 1. 白开水；2. 清淡至上；3. 乳糖，酸奶；4. 碳水化 合物，维生素，矿物质；5. 行走；6. 温水；7. 细菌 三、判断题 1. × 2. √ 3. × 4. √ 5. × 健康每一天！ 健康一辈子！ 谢谢观看！