缺乏各种营养素的症状[汇编].docxVIP

精品资源·有用参阅品 文档收拾 | 学习参阅 Summary compilation 各种营养素的首要效果与短少症状 短少蛋白质：（是人身体的重要组成部分，是人体不行短少的重要营养素，是构成人体最重要原材料） 1、发育不良、衰弱，疲惫乏力、精力不振 2、抵抗力差、易伤风、创伤、病痛康复慢，易感染 3、贫血、血压低 4、便秘，消化不良 5、头发枯黄、掉发，皮肤松懈、皱纹、指甲凹凸无月牙　 6、胃、胸、臀部等器官下垂　 7、身体虚胖、孕妈妈水肿 8、奶水缺少，产后肥壮、便秘 9、内排泄紊乱 　10、血管松懈、身体各器官机能阑珊、下降，易得心脑血管病、糖尿病等； 短少钙和镁：（骨骼牙齿99%，软组织和血液1%；协助胃液和胰液的制作、传达神经消息、调理心跳） 1、骨质疏松、腰椎盘杰出、骨刺、骨折、驼背　 ２、腰酸背痛、腿软、抽筋，痛经，偏头痛 3、失眠、多梦、难入眠，怕吵、易吵醒、睡不结壮、磨牙　　 4、简单疲惫、精力不会集，站、坐无相 5、心率失调、脉息紊乱，心脏缩短力削弱、易得冠心病、动脉硬化，心悸、 易被惊吓 6、结石、便秘 7、小儿因摇头磨蹭使后脑勺头发稀疏 8、出牙慢、牙齿不巩固、龋齿，个头低矮、O型腿、鸡胸、佝偻症等 9、智力发育缓慢、反响迟钝、记忆力欠安 10、厌食、偏食、易过敏 11、好动、出虚汗、注意力不会集，脾气暴燥，心境不稳定，荷尔蒙排泄异常。 短少纤维素： 1、便秘，腹泻、便溏，痔疮、肠癌 2、排毒差，脸色差、长痘 3、肥壮、心血管病、糖尿病 短少DHA、EPA: 1、脑神经细胞发育的重要物质 2、智力低下、智力妨碍 3、反响缓慢、记忆力低下 8、中风 4、生长发育缓慢 5、视网膜发育不全 6、心脑血管疾病 7、肥壮症、糖尿病、老年痴呆等 短少维生素A: 1、对漆黑适应力差，夜盲 2、结膜枯燥、眼干涩 3、眼睛易疲惫、视力含糊 4、头发干燥 5、易患呼吸道感染、鼻咽喉炎、气管炎、肺病 6、皮肤粗糙、脱皮、皮肤病 7、习惯性流产 8、生殖、泌尿系统感染 9、抗癌力下降，细胞骤变； 短少维生素B： 1、消化不良、食欲不振，消瘦或肥壮 2、舌头肥壮、暗红，易咬舌头 3、心境烦躁、怒火旺盛、脾气大 4、嘴角干裂、易上火、唇舌生疮、易长痘、酒糟鼻 5、溢脂性掉发、皮肤发痒、脱皮、脚气病 6、记忆力差、神经质 7、精力过于严重或萎靡 8、短少B12会使DNA组成困难，营养性巨细胞贫血 9、肌肉无力、酸软衰弱 10、易得肝病、糖尿病、心脑血管病 11、易吐逆、晕车船、易过敏等； 短少维生素C： 1、刷牙简单流血，牙釉质和象牙质变弱, 牙齿松动、牙周炎 2、对传患病的抵抗力弱，易患伤风和呼吸系统疾病 3、简单疲惫、身体解毒机能和修正机能下降 4、血管壁硬化，易得高血压、冠心病、心脑血管疾病 5、皮肤、肌肉短少弹性，易长皱纹、变老 6、易淤紫（黑青），皮肤昏暗无光泽 7、易贫血，尤其是缺铁性贫血 8、抗癌才能下降 9、创伤不易愈合，不能协助钙得吸收使用，骨折恢复缓慢 10、举动不灵敏，关节炎，风湿症 11、坏血病，低血压。 短少维生素E： 1、色斑、妊娠斑、老人斑 2、血管、肌肉弹性欠好，易变老 3、易静脉曲张、头发分叉 4、躁动不安 5、易早产、流产，内排泄失调、经期不顺，男女不孕不育，性才能下降 7、促进大脑细胞发育 8、抗癌力下降；