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新人应当如何应付职场压力? 新人应当如何应付职场压力? 如今的职场竞争日益残酷，多数的职场人员而对着各种各样的压力。而对日益增长的压 力，我们应当如何而对，如何释放压力？ 你的工作节奏太快;工作量太重;工作时间太长;责任太大;几乎不给朋友打电话;不去参加 同学聚会;没有时间真正地放松;我们所提出的压力调适的系统方案包括六个方而的内容：即 形成正确认知;调整自我心态;善于应对工作;尽情享受生活;掌握减压技术。 你的工作节奏太快;工作疑太重;工作时间太长;责任太大;几乎不给朋友打电话;不去参加 同学聚会;没有时间真正地放松;很少与家人一起共享天伦之乐，甚至连性生活都成了一种责 任而非享受..???? 尽管如此，你依然充满了担心--不断充电而担心落伍;企盼晋升而担心失业;渴望变化而 担心变化;向往未来又不敢憧憬未来。你信奉年轻时用健康和时间换钱，年老时用钱换健康 和时间的生活理念，但又发现，钱并没有赚够，而健康的体格却渐行渐远。你使用频率最髙 的词之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厉害。你最经常体验到的一种心理感受就是 累，一种说不岀滋味的累，那是心累。你开始失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、 易怒、多疑、抑郁。 对工作产生厌倦情绪。特怀念童年时代那物质生活并不丰富、但却轻松悠闲的快乐时光。 你可能想逃，对自己说：算了，别去想那些破玩艺了。可是那些破玩艺”，却剪不断、理 还乱，才下眉头，又上心头。其实，你不想也不行，想逃也逃不了。E-maik手机、移动PC、 宽带和无线上网使工作变得无所不在，它们带来的超时空的工作压力，即使在家，你也无处 可逃。 你听说过“巴乌特症候群”吗?那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就象马达被烧坏 了一样，失去了动力，陷于动弹不得的状态。具体表现是：焦虑、健忘、与他人的情感投入 低、性冷淡??????这是由于在现代社会中为求生存，奋力拼搏，耗尽了体力、精力的能源，精 神得不到放松而导致疲倦的一种症状。 有些老板看到员工压力大可能还暗自窃喜，以为自己管理有方。殊不知，他们为之付岀 的代价更为高昂。美国的统计数据表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失髙 达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。中国没有具体统计数据，但估计也不 是一个小数目。 职场压力不仅后果是严重的，貝普遍程度也令人咋舌。世界卫生组织称：工作压力是世 界范用的流行病”。于是，社会、社会组织、个体都面临一个无可回避的课题：我们如何应 对职场压力？ 人们已经行动起来了!见诸于媒体与网络的各种减压方法林林总总。但这些方法听来颇 有道理，使用后总觉收效不大。原因是，人是一个高度复杂的非线型系统，正如压力的形成 是多因素共同作用的结果一样，压力的调适也需经过一个系统方案才能使人的精神状态得到 根本性的改观。 我们所提出的压力调适的系统方案包括六个方而的内容：即形成正确认知;调整自我心 态;善于应对工作;尽情享受生活;掌握减压技术。三种主体协同（个体;组织;社会）。 1、 形成正确认知 首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必 要性。尤英是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极而。著名心理学家罗伯尔说得 好：压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还 是刀柄。” 英次，正确评估自己、接受自己。不要过髙地把自己泄位于无所不能;也不要把自己看 得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最披长的那一点，并使之最大化，你 就因游刃有余而倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标左得高不可攀，凡事量力而行， 随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要皇自己的短处与別 人的长处比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一泄有优越你之处，但也一泄有不如你 之处，不会有意外。 最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存 的世界。这个环境中肯泄是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说， 这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对 环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜 的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。 2、 调整自我心态 禅宗有句名言：风也没动，帆也没动，是心动。心理学家说：你眼中的世界是你想看 到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力， 的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态！ 调整心态的内容与方式很多，这里只能槪要说明之： 其一，记住好事，忘记坏事。 你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是 记住坏事。 其二，利用