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吃什么东西可以美容 美丽是要养出来的， 最直接最有效的方法就是经过饮食疗法。 那么， 女人吃什么东西可 以美容呢 ?下面跟着小编一起来了解一下吧。 可以美容养颜的食物 可以美容养颜的食物 桑葚 桑葚含有多种氨基酸、 维生素及有机酸、 胡萝卜素等营养物质， 矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。 现代医学证明， 桑葚具有增强免疫力、 促进造血红细胞生长、 防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃， 以防寒气过大，引起腹痛。中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴， 润肠燥等功效， 主治阴血不足而致的头晕目眩， 耳鸣心悸， 烦躁失眠， 腰膝酸软， 须发早白，消渴口干，大便干结等症。 可以美容养颜的食物 乌梅 乌梅含有丰富的维生素 B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的 有机酸， 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。 因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。 此外， 乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。 可以美容养颜的食物 黑葡萄 黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素 B1 、B2 、B6 、C 等，还含有多种人体所 需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁 的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。 可以美容养颜的食物 黑加仑 黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处， 因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。 而在国内市场， 只能见到黑加仑加工成的果汁、 果 酱等，鲜果还很少见。 黑加仑含有非常丰富的维生素 C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑 加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。 因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。 有助于女性美容养颜的食谱 美容养颜食谱一、莲子薏米粥 配料：莲子 30g，芡实 30g，薏仁米 50g，桂圆肉 10g，蜂蜜适量。 制法： 1、首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时。 2、之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味 即可食用。 作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润。 美容养颜食谱二、莲子增白糕 配料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各  50 克，白菊花  15 克，面粉  250 克，白糖适 量。 制法： 1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团。 2、再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸  30 分钟，即可食用。 作用：健脾益气，祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气  ;莲子， 和胃升清 ;菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。 猜你感兴趣的文章： 1.吃什么有助于美容养颜 2.什么食品养颜 3.美容养颜食物 种美容食物排行榜 5.吃什么美容养颜 6.美容养颜吃什么特效食物 7.什么食物可以美容养颜 8.什么食物美容养颜功效最佳