2021腰椎间盘突出健康教育.ppt

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?脊柱从 20 岁 开始退 化!!! 内 容 什么椎间盘突出? 腰椎间盘突出的病因? 如何预防? 脊柱的侧面图 -- 有 4 个生理弯曲 了解椎间盘突出 椎间盘主要作用 连接椎体 保证脊柱运动 保持脊柱的高度 维持脊柱的生理曲度 ? 缓冲震荡(减震) 腰椎间盘突出主要的症状 腰痛 :久坐、久站时发作,平卧时 减轻。 下肢放射性疼痛 :患者多有坐骨 神经痛。 严重:下肢瘫痪及大小便失 禁! 腰椎间盘突出的常见病因 ? 腰椎间盘退行性改变 ? 诱发因素 1. 突然负重或闪腰 2. 职业因素:司机、装卸工人、护士。 3. 姿势不当、肥胖 4. 腹压增高 5. 受寒受湿 坐 姿 站 姿 睡 姿 取 物 姿 - 避免直腿弯腰取物 ! 2020/4/3 2020/4/3 咳嗽、打喷嚏时 ? 最好采取直腰、挺胸、手 扶腰部的姿势。 运动和劳动前 ? 应先做热身运动 ,以增强脊柱抗 复合能力。避免 在腰椎侧弯及扭 转时突然用力。 2020/4/3 防腰椎间盘突出“三字经 ” 养 练 锻炼腰背肌和腹肌 。 防 防风、寒、湿,防不良姿势 适量运动,应注意多食含 钙及维生素类食品,经常 晒太阳。

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