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简单快速的减肥方法 之九款减肥食谱 春季排毒变美人 温馨提示：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质， 反而越用越 不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的 减肥产 品，后来身体变得非常不舒服， 体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！ 保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的 药，最好是中 药， 然后适当忌口， 一定要坚持，坚持了就会看到效果的， 当然，如果是非常胖的话， 或者是没时间 减 肥又想快速瘦下来的懒人， 可以选择一款好的 减 肥产品，我以前 在224N o C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤, 但是只治标不能治本， 想治本还是要靠正常生活与饮食规律， 不要好像我这种懒 人，忌不到口又没运动，减的 十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！ 核心提示：排毒是春季里的一个难题， 虽然排毒方法五花八门， 但是在压力 的驱使下，排毒的很多方法效果甚微。所以，排毒，更需要排压，以下介绍的几 种排毒方法和排毒食谱， 更需要你放松心态， 持之以恒， 争取做个春季的零压力 零毒素的“双零”健康美女 o 排毒是春季里的一个难题，虽然排毒方法五花八门，但是在压力的驱使下， 排毒的很多方法效果甚微。所以，排毒，更需要排压，以下介绍的几种排毒方法 和排毒食谱，更需要你放松心态， 持之以恒，争取做个春季的零压力零毒素的 “双 零”健康美女 o 一、 蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、 钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止 咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 o 近代医学研究证明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人体吸收利 用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。 二、 排毒减肥吃法 1、 早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜， 每次吃两勺子 （50一 100克）用 200毫升温开水调服 o 2、 揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心， 在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓 o 揉搓的方法是先向左揉搓 4次，立即转向右揉搓 4 次，如此不断地循环揉搓， 时间不得少于 30 分钟 o 这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法 o 三、 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生 C 和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减 肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下： 1、 一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽 口的感觉 o 2、 每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时 补充柠檬水 o 3、必须搭配每日 15 分钟运动，不必持续进行，分时间亦可有助于排汗，目 的是为了排除体内有害物质 。 四、土豆苹果汁 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维， 能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高， 是极好的减肥食谱 。 材料：土豆 1 个，苹果 2 个，蜂蜜少许 制作：将土豆及苹果洗净切块 （苹果须去帝及籽 ），用榨汁机榨汁后加入蜂搅 拌均匀饮用 。 吃法：当早餐或者晚餐饮用 。 五、红豆冬瓜汤 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促 进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠 胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿 ;冬瓜本身也是很好 的利尿食物 。 材料：冬瓜 400g 红豆 200g 调料：盐 做法：1.冬瓜洗净去皮，切块 ;红豆洗净，浸泡 6个小时后备用 。 锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟 。 将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可 。 吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食 。 六、 红豆杞枣粥 红豆能通小肠利小便去肿胀， 另外它有调经通乳作用， 对女性月经不调哺乳 期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食 停积、消化不良有很好的治疗效果 。 材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500 毫升 做法：红豆、糙米洗净，泡水各 4小时、 2小时;将红豆先放入锅中加水以中 小火煮 30 分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮 30 分钟即可 。 吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。 七、 饮水冲洗法 每天定时排便， 缩短粪便在肠道内的停留时间， 及时排出粪便中的毒素 。每 天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。 八、 运动出汗法 皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外 。 九、食物排毒法 1 、常饮鲜果、鲜菜汁 （ 不经炒煮 ）、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ，它们能 解除体内堆积的毒素和废物 。 2、