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图说弹腿练用 孙国梁谈弹腿的起源发展与训练 历史悠久的中国武术 ,内容丰富多彩 ,流派风格颇多。各有特色和长处，在武林中有“南拳北腿”之说，南方流派善长拳法，北方拳术善用腿法，潭腿（弹腿）就是北派拳术中精于腿法的典型，所以流传至今，深受广大群众的欢迎和厚爱。 潭腿：相传创自于山东龙潭寺某僧。 他原为少林寺嫡传弟子，身怀绝技， 后来走出少林寺， 漫游大江南北， 遍访武艺精者，博采各家之长，创编了这套拳术，名为“潭腿” 。 弹腿：我国著名的武术家张文广老师说“弹腿是我国武术传 统拳术项目之一 ,它是以屈伸性腿法 (弹腿、踹腿 )为主的拳术练习。因其要求发腿快速屈伸 ,挺膝绷脚面 ,力达脚尖 ,形似弹簧,故名弹腿”。 十二路弹腿 一、源流： 弹腿亦称潭腿，最早据说是宋朝所传，至今流传最为广泛的一种拳术。据传说创始于山东临清龙潭寺，共十路，称十路潭腿，以后有少林寺和尚将十路潭腿增加二路称为十二路弹 腿。 歌诀说：潭腿本是宋朝传，后在临清龙潭山，临清潭腿共十 路，十一、十二少林添， 这是少林弹腿法。 不是临清正宗传。但弹腿十路和十二路演练形式大同小异。弹腿来源说法较多。 一曰：教门弹腿“从南京到北京”弹腿出在教门中，教门指回族、清真教门，相传是明朝以前一个叫查密的回族将领所传,回族群众多数在清真寺内演练此拳。 如：现在宁夏回族自治区和青海省地区演练此拳更为广泛。教门弹腿为高门腿。少林弹腿为低门腿和中门腿，即为弹腿不过膝的说法。 二曰：精武潭腿：共十二路弹腿。由爱国武术家霍元甲先生 创办的精武体育会， 成立于一九 O 九年夏天， 至今已有七十五年的历史了。当时霍元甲先生善于博采众家之长，毫无门 户之见、十分重视这十二路弹腿。把它定为精武会员的入门必修课。实践证明，凡在会员中有成绩的，无不得力于这趟腿法。凡是精武体育会的老会员人人都善练这套弹腿。 三曰：临清潭腿：据说创始人是宋朝临清龙潭寺僧昆仑大师所传。在明代时少林寺僧人访问龙潭寺切磋技艺而传到少林寺。临清潭腿确实较少林弹腿拳架简单，重招法、重技术，讲究实际。无门户之见，据说此套路取“六家式”是取六家各十手所组成。在传后代不得藏私守秘。不良之辈，决不可传，不可伤人，只能自卫，延年益寿，也是显见佛家的修身养性、慈悲之正气的说法。 四曰：山西弹腿 ,据说山西的弹腿在清代就享有盛名， 传说“王家的枪， 戴家的手， 左二把的弹腿天下走。 左二把， 名昌德， 武术世家，出生于清嘉庆十三年（一八 O 九）山西文水县孝子渠村人，家传弹腿。一生以保镖行侠为业。另有河北省人 何振江兄弟二人，回族，善弹腿，在一九一九年去太原后传人不少，山西省体工队武术教练庞林太、张玲妹就是他的优秀学生。还有老前辈王子平、张文广、马振邦等人，都善于弹腿，至今在各地流传甚广。还有河南开封市，培英武术学社，著名武术家、 孙霁虹老拳师把十路弹腿做为教徒必修课，深受广大劳动人民所称赞的好拳师。特别是陕西省武术队教练“马振邦”把弹腿定为武术搏击队的基本功必修课，取得了很大成效。如赵长军就蝉联全国五次（届）全国冠军。所以马教练认为十二路弹腿是一套较完整的基本功训练的好教材。是青少年武术运动员的训练过程中可以说是必经之 路。 弹腿的地区分布：主要在河北省、河南省、山东省、黑龙江省、宁夏回族自治区、青海省、陕西省、山西省等。 我们所练的十二路弹腿是哈尔滨市老拳师刘振岭及其夫人赵桂英所传，他们早些年在河北省吴桥县拜前辈拳师王宝山为师，学习十二路弹腿。据说在河北省雷台赛上获第二名。后在四十年代由河北省来到哈尔滨市道外区五柳街开设正艺堂国术馆。收徒传授十二路弹腿做为基本功、必修课。共计收徒一仟余人。有代表性的是刘银刚、孙铭九、孙毓秀、盛泰荣、李传广、王秉金、李秉安等。晚辈学生有孙国梁、盛松芬、王清文、姜信、孙国兴、孙丽华等人。特别是孙铭九，在 53 年市、省、东北地区和全国获银牌一枚、优秀金牌奖 3 枚，同时受到中央领导接见。在全国武术挖掘整理时 两次受到国家体委奖励 ,有龙泉剑和龙泉刀及省体委奖励。 该国术馆在 53 年改为第六武术馆至今。 十二路弹腿歌诀 劳动人民把艺传，留下弹腿拾趟拳。 有人若踢十二趟，老师添上两趟拳。 头趟：横扫人难防；贰趟：十字奔脚尖； 叁趟：劈盖野行犁；肆趟：撑抹把路拦。伍趟：架打掏心拳；陆趟：钩搂十字拳；染趟：单展十字腿；捌趟：撞夺有转换。玖趟：碰锁钩子手；拾趟：箭弹一朵莲。 拾一趟：闪转垛子腿；拾二趟：磕掌代箭弹。 莫看弹腿势法单，防身护体更壮胆。 临阵自然有机变，多踢多练是根源。 风格与特点：高弹腿要求发腿与裆平，低弹腿发腿不过膝。又叫寸腿。不管什么弹腿，都要求一路一法，快速有力，左右对称，功架整齐、步法、手法、身法、腿法灵活，是增劲 力、提高柔韧、 灵法、节凑、协调性和起伏转折性的好套路。 动作要求：舒展大方、