高考前心理辅导.ppt

2021/3/13 * 4、有些学生遇到难题和听到别人翻卷子的声音就很紧张,怎么办? 其实,你要学会积极自我暗示,遇到难题,你想我不会做,别人也不一定会做。看人家的卷子翻的很快,你也可以这样暗示,他翻的快是因为他不会才翻的快,他都不会。你翻的慢,你做一道得一道分,你更踏实。 2021/3/13 * 5、考试紧张的时候老想上厕所,怎么办? 　　　上不上厕所,主要是心理紧张造成。你要相信自己能够发挥正常水平,利用深呼吸、积极想象等等,同时把你的精力投入到考试当中,这样这个毛病就能够得到克服。当然,如果在考试的过程中有想上厕所的感觉,可以向监考老师报告,有人会陪伴你去厕所,当中也是一个调整。 2021/3/13 * 6、抱怨监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声怎么办? 　　　 有些考生总爱在考后抱怨说,监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声,以及考场外发出的某种声音,干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通过人的心理因素起作用的。你越是注意躁音,越是觉得它正在干扰自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强,所以考生最好的办法就是不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少,能够心平气和地专心于考试。 2021/3/13 * 7、考试时,碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办? 　　　试时遇到这种情况,切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因:是忘记了有关知识,还是题目没理解透彻?或是题目线索太多,自己一时难以理出头绪?然后再根据自己分析的原因,运用联想,寻找记忆的线索,采取相应的对策。 2021/3/13 * 考后注意事项 1、不追问题目,不校对答案。 考一门丢一门,你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了,就可以休息了,就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说,我轻松不起来,前面的答案我都错了。你怎么知道自己错了呢,因为我跟别人对答案了,考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢,考完以后迅速让自己消失。 2、考试期间注意休息。 中午最好是小睡休息。如果睡不着也没关系。可以闭目养神一会儿,同样也能达到理想的效果。醒来以后可以翻翻自己的资料,练联手感,脑感,但不宜选择难题。 2021/3/13 * 3、考砸了一两门,情绪影响到后面几门,怎么办? 很多考生有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中,几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门,也可能是太难,因而又算不上考砸了呢?因此考砸了一两门当看作正常情况,可进行积极自我暗示,想象。如可用“我一定行”,“我不会做,别人也不会做”等语言暗示自己,提高信心。 4、考得好,要调整心态,乘胜追击,力争考得更好。 最后,提醒大家进考场要注意快速调节心态“三步曲”,特别在６月７日。第一步曲,穿上最漂亮的衣服,特别是女生。然后雄赳赳的出发。路上碰到同学,主动打招呼,某某同学好,老师好,别人也会回答,你好。心情愉悦,大家心态都好。第二步曲,到了考场,对监考老师热情地说:“老师好!”老师也会说“你好!”这样整个氛围就温馨了。第三步曲,找到座位以后,在座位上闭上眼睛,默念三遍:“我一定会成功!”经过快速心态调节“三步曲”,你就会以良好的心态迎接高考,必将取得高考成功。 2021/3/13 * 衷心地祝愿:每一位同学,在高考中都能充分地发挥出自己的水平,取得满意的成绩! 2021/3/13 * 高考前心理辅导 2021/3/13 * 高考前学生的一般心理状况如何? 随着高考一天天地临近了,多数同学或多或少地出现一些心理上的波动:可能有的同学越想多学就越学不进去;平时一学就会,可一考就懵;一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所;或者每天为失眠、食欲不振而烦恼;或者怕考不上理想的学校;怕辜负老师和父母的期望;怕自己的功夫没用到;总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。 2021/3/13 * 　　　为什么会出现这些现象呢? 　　　 这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响,呈一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑,那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高,那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候,考试成绩才会最好,工作效率才会最高。 　　　 2021/3/13 * 　　　 　　　考前焦虑还说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。高考关系到一个人的发展方向,引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是,