中医养生小常识(精).docxVIP

炸鸡与汽水不会直接导致肾病，但炸鸡与汽水以及高蛋白、高脂肪食物的长 期大量摄入终将加重肾脏负担，诱发各种肾脏及消化道疾病，对于儿童来说，这些 垃圾食品除增加疾病隐患之外，还有可能导致孩子发育不良、智力低下等。作为 家长，不是孩子想吃什么放开让他吃才是爱孩子的表现，为孩子制定合理的营养计 划，严格控制孩子的零食摄入量，挑选健康的食品给孩子作为零食才是 父母之爱 子，则为其计深远”的表现。在《中国居民膳食指南》附《中国儿童青少年零食消 费指南》中明确指出6-12岁的少年儿童应当 少吃油炸、含糖过多、过咸的零 食”、养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料 ”肾脏是人体的重要器 官，它的基 本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能 保留水份及其他有用物质，一旦其功能丧失，人体内新陈代谢产生的毒 素无法排 出，将有可能危及人的生命安全。 冬天赖床5分钟，有益身体健康一一武汉市中 医院内科王进军医生：从中医讲，冬季起床宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎 病患者和心血管疾病患者等更要注意。因为人平躺时，血流平缓，若立刻起床，易 头晕、心慌、四肢乏力、反应迟钝。但过度贪睡，贝U可能引发抑郁、感冒、记忆力 下降等疾病。【玉米面营养价值较低】玉米是种健康粗粮，富含玉米黄质、维生 素E、B族维生素、胡萝卜素、亚油酸等营养成份，但若玉米被磨成很细的玉米 糁甚至面状，营养价值就会降低很多，这是因为在加工过程中去掉了谷皮和谷胚。 因此，吃粗粮尽量选天然未加工的，而且全麦、燕麦及各种杂豆类都要搭配着吃。 【路边 羊肉串”或是鸡鸭肉，慎吃！】记者调查发现，市面上烧烤档羊肉可能多是 猪肉、鸭肉、鸡肉等杂肉通过掺加添加剂制成的。批发市场上 1公斤这样的 羊肉 串”只卖20元。某添加剂市场更表示： 想要什么味都可以”专家提醒小心其中的 添加剂有害健康。【防狼绝招，武林秘籍死穴】”足三里百会倒在地，尾闾不还 乡，章门被击中，十人九人亡，太阳和哑门，必然见阎王，断脊无接骨，膝下急亡 身”歌诀中提到了几处致命大穴。足三里的功效即是如此，被击中后，下肢麻木， 行动不便。学一学，以备不时之需，防狼必备！踹要踹对地方！ 紫薯分为食用型 和加工型，不甜的紫薯可能属加工型。专家建议，应选择重量在 150-250克之间的 最好，食用型紫薯内部呈淡紫色，加工型则为深紫色，可加热或切丁煮粥食用 。 破坏免疫力的方法：1,精神焦虑饥渴，抑郁寡欢，多嗔怨。2,乱服 药，和服用所谓的营养品。3,长时间在密闭的环境下工作，很少户外运动。 4,生活作息无规律，吃速食品，盲目减肥，和晚睡。 5,孤男、寡女，阴阳不调。 粉丝主要成分是淀粉，淀粉本身无毒。但粉丝可能含铝（添加明矶来增加筋道 感），而且除了淀粉其他营养素微乎其微，多吃有害胎儿智力发育。偶尔一次就不 必自责了，千万不要经常当饭吃。油炸食品、膨化食品、凉粉凉皮、饼干、过于雪 白松软的面点等，都有同类问题，均不宜多吃。 【教你伏天养生小窍门】1、多吃 苦食物。夏季适当吃些苦味食品可清心除烦、醒脑提神。 2、制作菜肴常加醋。烹 调时放点醋，不仅味鲜可口，且有保护维生素 c的功效。3、多喝粥、汤。很多粥 都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴。 4、天热常饮保健茶。5、饮食要清淡。易 于消化。【养生：5种水果拯救疯狂 熬夜族” 1、苹果。苹果含有极丰富的果 胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。 3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。 4、柠檬。常吃柠檬可帮助消 化吸收，令皮肤光洁细腻。5、葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。 【生活哲理】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食 不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺 其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在 雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。 【经常喝酒如何养生】酒 精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰 脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。补救措施：至少补充维生素 C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量 多吃豆类、蔬果、全谷类更好。 【夏天养生十最佳】1、最佳调味品--食醋2、最 佳蔬菜--苦味菜3、最佳汤肴--番茄汤4、最佳肉食--鸭肉5、最佳饮料--热茶6、最 佳营养素--维生素E 7、最佳运动--游泳8、最佳服色--红色9、最佳取凉设施--扇子 10、最佳保健措施--定时起睡定 【多事之 秋”必备五大养生食物】夏秋之交，人 们还未能适应天气冷热的变化，一不小心就容易生病，故有 多事之秋”的说法。以 下五种食物最适秋季食用，赶快收藏吧：