应对压力方法：形成正确认知.docxVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 压力，的确需要外部营造一个宽松的环境；更需要内部有个良好的心态！ 调整心态的内容与方式很多，这里只能概要说明之：其一，记住好 事，忘记坏事。 你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你 是记住好事，还是记住坏事。 其二，利用幽默。 工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一 些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可 以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。 其三，积极的自我暗示。 我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力! 我喜欢挑战！ ”少对自己说一些：“我不行!我太差了!我受不了了 ！我要崩溃 了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结 果。 其四，保持乐观。乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的 两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转 败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们 对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质 量有着直接的、深刻的影响。 其五，珍惜你所拥有的。 人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己 现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才 倍感它的珍贵与不可替代。 其六，善用合理化机制。 把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符 合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和甜柠 檬机制”或曰“合理化机制“的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩， 但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理 平衡是有益的。 其七，学会放弃。 生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地 位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通 吃最好。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放 弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗？ 其八，保持良好的心境。 心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一 系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康工作学习的顺 利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也 大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好 的状态，至少说，不因自身 心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。 应对压力方法：善于应对工作回避工作去谈减压，工作压力是减了， 生活压力又来了，发展的压力又到了。正所谓“按下葫芦起了瓢”。工作是必 须的，我们的所有减压措施只能在不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前 提下才有现实意义，才有可行性。或者说，如果我们的工作效率与效益更高 7,压力自然会有所减轻。 具体举措有： 其一，设计好职业生涯规划。你不可能适合做所有的工作；也不可能 所有的工作都适合你。找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐 此不疲，干起事来则是游刃有余；你会赢得尊重，你会获得自尊；当然也能 得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是 能够压垮你的负担。 其二，提升工作能力。一个真正活得踏实的人是获得“个人安全感的 人。个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说：“艺 高人胆大”。艺高人也自信、也充实。的确，当你对工作高度胜任之时， 你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。 其三，扮演好你在工作中的角色。社会是一个大舞台，每个人都在其 中扮演一定的角色。角色扮演得成功与否，直接关系到一个人的生活质量， 社会关系状态以及自我的内心感受。从诸多实例中，我们发现，许多职场人 士的工作压力在很大程度上来自于工作中没能正确扮演好自己的角色，即角 色混乱所至。 其四，挖掘工作中的积极面。如果仅把工作作为谋生的手段，对之毫 无兴趣，体验不到任何的乐趣与成就感，那是够累的。工作是繁重的，也是 枯躁的，但也未必没有一点乐趣。我们要努力去寻找这种乐趣，去体验其中 的快感。 其五，学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团 队的其他人身上。这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别人也只好 袖手旁观了。没准还在背后骂你呢？ 其六，搞好工作中的人际关系。这包括：与同事建立有益的、愉快的 合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系；善于利用各种社会支持： 多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子，使他们在关键时刻可以成为你 的倾听者和意见提供者。 其七，做时间的主人要由你来安排做事的时间，而不是由事情来占满 你的时间。工作压力每每与时间的紧迫感相伴相生。职场人士总是感到事情 堆积如山，时间不够用。这就要求由你自己