云南师范大学阳光健身操锻炼对女大学生体质的影响研究.docx

云南师范大学阳光健身操锻炼对女大学生体质的影 响研究 1 前言 随着社会的发展， 大学生的压力与日俱增， 使当代大学生的 身体和心理受到了严重的挑战，大学生的身体健康程度不容乐 观。在这种背景下， 阳光健身操应运而生， 阳光健身操是融音乐、 体操、舞蹈为一体的有氧健身活动。 由于阳光健身操这一运动项 目的开展形式和运动的特点决定了参加的大多数都是女生， 因为 阳光健身操没有身体对抗，强度也不是很大，难度也不大，很适 合女生作为平常的健身活动。云南师范大学也在 2012 年开展了 阳光健身操，云南师范大学的阳光健身操包括有氧健身操、 瑜伽、 拉丁舞、街舞、名族舞等内容，丰富了云南师范大学的学生课外 体育活动， 也推动了云南省“阳光体育运动”在学校的开展， 同 时也改善了大学生的健康状况。 本文将对云南师范大学的阳光健 身操对女大学生的健身效果进行研究， 以此为阳光健身操的开展 提供参考。 2 结果与分析 2.1 阳光健身操对女大学生身体形态的影响 体成份和身体形态与健身运动有着非常密切的关系。 通过健 身运动可以对体成分和身体形态产生一些积极的影响。 从表 1 我 们可以看出， 30 名参与阳光健身操的女大学生在经过 10 周的锻 炼后身体形态和腰围、胸围、臀围、大腿围、小腿围都发生了不 同的变化，在身高方面，在实验前后平均身高为 157.64cm,试 验后为157.93cm，两者的差距为0.29cm，身高要比实验前略增 加，经检验，两者不存在显著性差异（p0.05 ），不具有统计学 意义。这主要与人体的生长发育有关，女性进入青春期较早，在 18 岁以后女性的身高基本趋于稳定，该次实验的女生平均年龄 为 20.83 岁，从理论上讲自然生长发育已经停止， 但通过阳光健 身操的锻炼，使身高增加了 0.29cm，这可以理解为，通过阳光 健身操的锻炼使女大学生的脊柱和站立的身体形态得到改善。 体 重方面，在测试前 30名女大学生的体重为 54.66kg，在10周健 身操的锻炼后体重为 53.35kg ，下降了 1.31kg ，经检验，实验前 后的体重存在显著性差异（ p0.05） ，不具有统计学意义；锻炼 前的平均分钟心率为165次/min，锻炼后为163次/min，比锻炼 前减慢了 2 次 /min ，经过检验，两者也不存在显著性差异 （p0.05 ），不具有统计学意义；在平均呼吸频率上，锻炼前为 19.4次/min，锻炼后为18.81次/min，也减慢了 0.59次/min， 经过检验，两者也不存在显著性差异（ p0.05） ，不具有统计学 意义。虽然在阳光健身操锻炼前后女大学生心肺功能指标上不存 在显著性差异， 但也并不能够说明阳光健身操锻炼对女大学生的 心肺功能没有积极的影响。 在女大学生进行阳光健身操锻炼时， 由于心肺功能不单单是 由这几样指标就能全面的对它进行评定， 它对心肺功能的有些积 极影响是非常隐性的， 不是简单的数据就能说明问题的， 比如通 过健身操锻炼可以使女大学生的心肌更加强壮， 使呼吸更有节奏 感和力度。 3.3 阳光健身操对女大学生身体素质的影响 身体素质主要是由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面来 共同决定的， 缺一不可。 只有身体素质全面的提高了才能达到健 身的效果。本研究主要通过实验前后女大学生 50m立定跳远、 1min仰卧起坐和800m这几个项目的成绩改变程度来衡量阳光 健身操对女大学生身体素质影响程度的。 50m成绩主要是用来对 速度素质进行评定的， 立定跳远成绩主要评定的是腿部力量和爆 发力，而1min仰卧起坐成绩则衡量学生腰腹力量和柔韧性， 800m 成绩主要用来评定学生的耐力水平。 这四个项目的成绩可以对女 大学生的身体素质做一个基本的评定。 由表 3 可知，在 进行阳光健身操锻炼以前女大学生的 50m平均成绩为10.51m/s， 锻炼后为10.43m/s，提高了 0.8s，经过检验，两者不存在显著 性差异（p0.05 ），不具有统计学意义；锻炼前的立定跳远平均 成绩为1.64m，锻炼后为1.72m，提高了 0.08m，经过检验，两 者也不存在显著性差异（ p0.05） ，不具有统计学意义；锻炼前 的1min仰卧起坐平均成绩为 29.11次/min，锻炼后为34.81次 /min，增加了 5.7次/min，经过检验，两者存在非常显著性差异 （p