2白鹤亮翅、左右搂膝拗步.docx

第二次课时教案 教学 内容 简化太极拳第三势一一白鹤亮翅、第四势左右搂膝拗步 教学 目标 课的 时间 学练内容 次 时 教与学法 流程 分配 数 间 1. 体育委员整队，清点人数，并向 XXXXXXXXXX 开 2 教师报告。 XXXXXXXXXX 始 2. 师生问好，宣布本课的教学内容 XXXXXXXXXX 部 和目标以及注意事项。 XXXXXXXXXX 分 3. 安排好见习生布置地场器材工 o 作。 要求：队列整齐，精神饱滿， 见习生必须随堂听课。 -一- 慢跑 200 要示：慢跑时注意调整呼吸 准 米 备 5 徒手操6节 要求：注意力集中，动作有力、 部 400 协调。 分 米 白鹤亮翅 上体微向左转，左手翻掌向下， 左臂平屈胸前，右手向左上划弧， 手心转向上，与左手成抱球状；眼 看左手。 2?右脚跟进半步，上体后坐，身体 重心移至右腿，上体先向右转，面 向右前方，眼看右手；然后左脚稍 向前移，脚尖点地，成左虚步，同 时上体再微向左转，面向前方，两 要点：完成姿势胸部不要挺出， 两臂上下都要保持半圆形，左膝 要微屈。身体重心后移和右手上 提、左手下按要协调一致。 手随转体慢慢向右上左下分开，右 手上提停于右额前，手心向左后方， 左手落于左胯前，手心向下，指尖 向前，眼平看前方。 左右搂膝拗步 1、右手从体前下落，由下向后上 方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与 耳同高，手心斜向上；左手由左下 向上，向右下方划弧至右胸前，手 心斜向下；同时上体先微向左再向 右转；左脚收至右脚内侧，脚尖点 地，眼看右手。 上体左转，左脚向前 （偏左）迈出 成左弓步；同时右手屈回由耳侧向 前推出，高与鼻尖子，左手向下由 左膝前搂过落于左胯旁， 指尖向前； 眼看右手手指。 3?右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体 重心移至右腿，左脚尖翘起微向外 撇，随后脚掌慢慢踏实， 左腿前弓， 身体左转，身体重心移至左腿，右 脚收到左脚内侧，脚尖点地；同时 左手向外翻掌由左后向上划弧至左 肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手 心斜向上；右手随转体向上、向左 下划弧落于左胸前，手心斜向下； 眼看左手。 与2解同，只是左右相反。 5、 与3解同，只是左右相反。 要点：前手推出时，身体不可前 俯后仰，要松腰松胯。推掌时要 沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与 松腰、弓腿上下协调一致。搂膝 拗步成弓步时，两脚跟的横向距 离保持约30厘米 结 一、集合放松 教法：教师边讲解边示范，学 束 3 二、本课小结 生跟着教师做，动作尽量放松。 二、收集器材 部 四、师生道别 分 场 地 运 与 动 器 量 材